Obsah
- Príčiny reaktívnej hypoglykémie
- Zmeny v potrave pre reaktívnu hypoglykémiu
- Čo robiť
- Kofeín a iné výživové tipy
Reaktívna hypoglykémia sa líši od bežnej hypoglykémie, pretože sa vyskytuje po jedle - asi jednu až tri hodiny po jedle, podľa MayoClinic.com. Hoci príznaky sú rovnaké - hlad, bolesť hlavy, únava, tras, úzkosť a zmätok - to všetko sa scvrkáva na čas. Zmeny v strave zvyčajne postačujú na liečbu reaktívnej hypoglykémie bez ďalších liečebných postupov.
Príčiny reaktívnej hypoglykémie
Reaktívna hypoglykémia nie je spojená s diabetom, ani nevykazuje sklon k tejto chorobe. Podľa University of Illinois v Urbana-Champaign až 30% žien zažije reaktívnu hypoglykémiu v určitom okamihu svojho života. Nízka hladina cukru v krvi po jedle môže byť spôsobená hormonálnou nerovnováhou - nedostatkom glykogénu alebo prebytkom inzulínu. Nádory v pankrease môžu spôsobiť túto nadprodukciu inzulínu. Reaktívna hypoglykémia môže byť tiež spôsobená citlivosťou na epinefrín, tiež známy ako adrenalín. Ľudia, ktorí mali žalúdočnú bypass alebo iné postupy, ktoré narúšajú trávenie, majú s väčšou pravdepodobnosťou tento vzácny typ hypoglykémie.
Zmeny v potrave pre reaktívnu hypoglykémiu
Vzhľadom k tomu, že reaktívna hypoglykémia nesúvisí s diabetom, nemusíte dodržiavať diabetickú diétu. Ale niektoré odporúčania vám pomôžu kontrolovať hladinu cukru v krvi. Obmedzenie cukru, jednoduché sacharidy, a výber vlákniny-bohaté potraviny, ktoré pomalé trávenie zabráni reaktívne hypoglykémia. Jedzte každé dve hodiny, aby sa udržala stabilná hladina glukózy. Obmedzte alkoholické nápoje, ktoré môžu vyvolať pokles hladiny glukózy v krvi. Uistite sa, že budete jesť a piť pred cvičením - fyzická aktivita využíva glukózu a môže rýchlo znížiť hladinu cukru v krvi, čo vedie k hypoglykemickej kríze.
Čo robiť
Zakaždým, keď budete jesť, vyberte kombináciu komplexných sacharidov, bielkovín a tukov. Nechcete jesť jedlo bohaté na kalórie, ak idete k jedlu každé dve alebo tri hodiny - príliš veľa kalórií povedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Tieto kombinácie pomôžu stabilizovať hladiny glukózy a poskytovať základné živiny: jogurt alebo tvaroh s ovocím a orechmi; arašidové maslo s celozrnným chlebom; šalát s fazuľou a syrom alebo fazuľová polievka s celozrnnými sušienkami. Zdôraznite požitie zeleniny, ovocia, zeleniny a celých zŕn; nemusíte obmedzovať sacharidy, stačí si vybrať tie, ktoré rýchlo neovplyvňujú hladinu cukru v krvi.
Kofeín a iné výživové tipy
Kofeín môže ovplyvniť hladinu glukózy v krvi. Každý reaguje na kofeín inak, ale väčšina ľudí s reaktívnou hypoglykémiou sa mu darí úplne, alebo ho obmedzuje na veľmi malé množstvo. Zvýšenie príjmu vlákniny a tekutín; vláknina pomáha stabilizovať glukózu a budete potrebovať viac vody, aby ste sa vyhli stresu v žalúdku pri zvyšovaní tejto zložky vo vašej strave. Vždy si so sebou vezmite občerstvenie - jedenie pri prvom príznaku reaktívnej hypoglykémie zabráni zhoršeniu príznakov. Jediný spôsob, ako liečiť reaktívnu hypoglykémiu, keď sa začne, je jesť.
