Obsah
Nafukovanie, tiež nazývané flatus, je plyn, ktorý prechádza cez konečník. Doplnky železa niekedy spôsobujú gastrointestinálne vedľajšie účinky, ako sú bolesti žalúdka, hnačky a zápcha. Čokoľvek z toho môže viesť k zvýšenej plynatosti. Väčšina ľudí má skúsenosti s plynom najmenej 12-krát denne. Ak sa to však stane viac ako 20-krát denne, nie je to normálne. Ak trpíte plynatosťou častejšie alebo ak vám plynatosť prekáža v každodennom živote, poraďte sa so svojím lekárom.
Typy
Lekári všeobecne predpisujú jeden z troch typov doplnkov železa: síran železnatý, fumarát železnatý alebo glukonát železnatý. Síran železnatý je pre pacientov najmenej nákladný a netoleruje. Môže prispieť k zápachu plynatosti. Naopak, fumarát a glukonát sú cukry, ktoré vaše telo dokáže stráviť a zvyšujú vstrebávanie železa, ku ktorému sú pripojené. Ak pociťujete plynatosť so síranom železnatým, opýtajte sa svojho lekára na prechod na glukonát železnatý alebo fumarát železnatý.
Dávky
Pre dospelých lekári zvyčajne predpisujú štandardnú dávku 325 mg doplnkov železa, ktoré užívate jeden až trikrát denne. Telo absorbuje iba 10% až 20% železa, ktoré prijme, zatiaľ čo zvyšok zostáva v gastrointestinálnom trakte, kde môže spôsobiť vedľajšie účinky. Užívanie menšej dávky môže znížiť množstvo absorbovaného železa, ale pre niektorých ľudí to môže znamenať aj menšiu plynatosť a ďalšie vedľajšie účinky. V skutočnosti NIH’s Office of Dietary Supplement cituje štúdiu z roku 1993 publikovanú v časopise „Nutrition“, ktorá zistila, že plavci, ktorí užívali 125 mg síranu železnatého denne, nemali vedľajšie gastrointestinálne účinky.
Administratíva
Ak sa u vás vyskytne plynatosť alebo iné gastrointestinálne vedľajšie účinky, NIH navrhuje, aby ste začali s polovičnou odporúčanou dávkou. Zvýšenie na celú dávku po týždni alebo dvoch umožní vášmu telu zvyknúť si na ďalšie železo. Opýtajte sa tiež svojho lekára, ako máte užívať doplnky železa. Užívanie doplnku najmenej jednu hodinu alebo dve po jedle s pohárom plným vody alebo kyslého džúsu, ako je napríklad paradajkový džús, brusnicový džús, pomarančový džús alebo limonáda, môže zvýšiť množstvo absorbovaného železa a znížiť plynatosť. .
Alternatívy
Doplnky železa nie sú jediným faktorom, ktorý prispieva k plynatosti a zmenám v črevných návykoch. MedlinePlus odporúča vyhýbať sa potravinám, ktoré produkujú plyn, ako sú fazuľa a kapusta. Guma a sýtené nápoje zavádzajú do vášho gastrointestinálneho traktu ďalší plyn. Nezabudnite dobre žuť jedlo a tiež sa snažte jesť pomalšie, relaxujte počas jedla, namiesto toho, aby ste cvičili viac úloh a kráčajte 10 až 15 minút po jedle. Skúste vylúčiť mliečne výrobky alebo prejdite na mliečne výrobky bez laktózy a sledujte, či sa príznaky zlepšia.
Úvahy
Nafukovanie môže byť príznakom vážnejšieho ochorenia. Prestaňte užívať doplnky železa a poraďte sa so svojím lekárom, ak je váš stav závažný alebo je sprevádzaný ďalšími príznakmi, ako je strata hmotnosti; olej, krv, páchnuca stolica; nevoľnosť; zvracanie alebo pálenie záhy. Užívanie nepotrebných doplnkov železa môže viesť k vážnemu stavu, ktorý sa nazýva preťaženie železom. Neužívajte doplnky železa, pokiaľ vám to neodporučí lekár.
