Obsah
Technika masáže priečnym trením sa používa ako športové ošetrenie podvrtnutia členka. To pomáha urýchliť proces hojenia a zabrániť vývoju jazvového tkaniva. Táto trauma je jedným z najbežnejších druhov úrazov, najmä pri športe. To sa stane, keď sa väzy prsta na nohe natiahnu alebo dokonca roztrhnú. Väčšinou je to podvrtnutie spôsobené rotáciou členka pod ním, takže chodidlo je otočené dovnútra, čím sa zrania väzy, ktoré sú mimo neho. Zriedkavejšie sa členok prevráti na druhú stranu a zraní väzy v jeho vnútri. Masáž krížovým trením aplikovaná na poranené väzy po akútnej fáze pomôže zabrániť tvorbe jazvového tkaniva. To sa dá urobiť asi päť dní po namáhaní členku.
S akoukoľvek masážou počkajte najmenej 48 až 72 hodín
Krok 1
S akoukoľvek masážou počkajte najmenej 48 až 72 hodín, ktorá by sa mala robiť iba v akútnom alebo poloakútnom štádiu.
Krok 2
Kontrolujte kontraindikácie, ako je zlomenina kosti, otvorená zlomenina, kožné infekcie, natrhnutie šliach, chilblaíny a podobne. Ak existujú, masáž nevykonávajte.
Krok 3
Posaďte osobu s podvrtnutým členkom do pohodlnej polohy. Natiahnite nohu s roztiahnutým členkom tak, aby boli väzy v predĺženej polohe.
Krok 4
Jedným prstom vyvíjajte hlboký priamy tlak na väzivo. Masáž začnite v mieste, ktoré je trochu vzdialené od natiahnutej oblasti. Potom sa k nej postupne vydajte. Masírujte hlboko zozadu spredu, cez väzivo, nie po celej dĺžke. Mali by ste cítiť väzivo pod kožou.
Krok 5
Pomaly začnite masírovať ešte hlbšie, ale so znesiteľnými hranicami bolesti. Pokračujte v masáži päť až 10 minút. Potom si členok omotajte páskou alebo ho pomocou členku podoprite.
Krok 6
Rovnakou technikou si masírujte členok každý druhý deň, nie každý deň. Po tejto hlbokej masážnej technike bude mať rozšírený prst na nohe nejaký čas na zotavenie. Ak sú bolesti alebo opuchy na druhý deň horšie, vykonajte masáž znova.
