Obsah
Vo volejbalovom zápase sú tri hlavné pohyby: nadpis, výťah a strih. Každý tím sa môže dotknúť lopty najviac trikrát predtým, ako ju pošle na druhú stranu siete. Tím sa všeobecne bude snažiť dodržať stratégiu headline-lift-cut, aj keď blokovanie je ďalší pohyb používaný ako obranný mechanizmus.
Nadpis
Titulok je základným pohybom vo volejbale. Používa sa na prijatie podania alebo na reakciu na súperov útok. Hráč by mal mať ruky od tela v 90 ° uhle, ruky spojené s kolenami ohnutými. Lopta by mala prísť do kontaktu s predlaktiami, tesne nad zápästím. Po kontakte by mali ruky smerovať k cieľu. Prílišné hojdanie rukami je častou chybou pri zlepšovaní nadpisu, treba sa tomu však vyvarovať, pretože lopta môže prísť do kontaktu s vašimi zápästiami alebo rukami. Prvý nadpis by mal smerovať k zdvíhačovi, aby mohol loptu zdvihnúť k útočníkovi.
Zdvíhanie
Výťah je zvyčajne pohybom z prednej línie alebo hráčmi blízko siete. Kolená musia byť pokrčené a ruky vystreté asi 10 cm až 15 cm nad hlavou. Prsty by mali byť oddelené, aby napodobňovali tvar lopty; palcami a ukazovákmi urobte trojuholník. Lopta sa dotýka prstov tesne nad líniou vlasov. Po kontakte by mali byť paže natiahnuté smerom k hráčovi, ktorý dostane loptu, zastaviť pohyb, keď sú paže úplne natiahnuté. Tento pohyb musí byť vykonaný s koordináciou, aby sa zabránilo „držaniu“ lopty. Lopta sa v žiadnom okamihu hry nemôže zastaviť.
Vystrihnúť
Strih je intenzívny pohyb, do ktorého je zapojený hráč, ktorý je blízko siete. Cieľom je poslať loptu na druhú stranu smerom k podlahe, aby súperovo družstvo nestihlo zabrániť v dotyku s podlahou. Hráč musí pred skokom priblížiť dvoma prípravnými krokmi. Päta by mala byť rovná, s lakťom zdvihnutým na úroveň ramien. Predlaktie sa zdvihne s rukou pri hlave v otvorenej a uvoľnenej polohe. Kontakt s loptou sa dosahuje dlaňou ruky. Lakte sa musia hojdať dopredu, aby hráč mohol na úder pôsobiť silou. Neustály pohyb je nevyhnutný pre dodanie sily a rýchlosti. Udieranie päsťou do päste nie je povolené a hráči sa musia vyhnúť akciám ako „vrh guľou“ alebo „tenisové podanie“, uvádza sa v dokumente „Volleyball World Wide“.
Blokovať
Blokovanie je obranný pohyb, ktorý sa používa, keď sa súperovy tím snaží útočiť na loptu. Hráč musí byť blízko siete a skákať súčasne so súperom, aby mohol úspešne blokovať. Ruky sa používajú na predĺženie výšky na sieti a prsty by mali byť od seba vzdialené od šírky lopty. Ruky by mali byť pevné a pokiaľ je to možné, hráči by sa mali pokúsiť dostať rukou tesne nad sieť a poslať loptu späť na opačnú stranu. Dotýkať sa siete je zakázané. Pri blokovaní je nevyhnutné, aby bolo telo vyrovnané so sieťou. Hráči umiestnení vpredu majú zvyčajne zdvihnuté ruky a sú pripravení blokovať útok.
