Obsah
Plantárna fasciitída je častou príčinou bolesti v oblasti päty, najmä u bežcov a iných osôb, ktoré musia dlho stáť. Akonáhle fascitis nastúpi, je pomerne ľahké sa ho zbaviť. Pri správnom cvičení a podpore klenby, najmä pri obutí, môže plantárna fasciitída zmiznúť tak náhle, ako začala.
Plantárna fasciitída
Plantárna fasciitída sa objaví, keď sa zapáli kúsok tkaniva, ktorý spája pätu s prstom a prechádza pozdĺž špičky chodidla. Zvyčajne kus tkaniva alebo plantárna fascia pôsobí tak, že absorbuje šok z vašej nohy pri každom vykonanom kroku. Akonáhle je tkanina extrémne namáhaná alebo je nadmerne napnutá, bude sa trhať a napučiavať. Obezita, ploché nohy, určité druhy cvičení, ako napríklad beh a tanec a dlhá doba státia alebo chôdze, môžu spôsobiť stres alebo napätie.
Výrečným znakom plantárnej fasciitídy je ostrá bolesť klenby alebo päty vašich nôh. Zvyčajne k tomu dôjde ráno, po prvých krokoch dňa. Len čo je vaša noha v teple, bolesť zvyčajne ustúpi. Bez liečby alebo pozornosti sa však bolesť iba zhorší a môže viesť k ďalším problémom s chodidlom, kolenom, bedrom alebo chrbtom a nakoniec zmeniť váš spôsob chôdze.
Tvoje topánky
Pri plantárnej fasciitíde hrajú vaše topánky dôležitú úlohu. Otvorené topánky, ako napríklad papuče alebo sandále, vysoké podpätky alebo akékoľvek iné topánky bez podpory klenby, môžu veľmi prispieť k napätiu vašej nohy, najmä ak ich nosíte stále. Aby ste znížili riziko plantárnej fasciitídy, noste obuv s vhodnou podporou klenby. Aj keď zvyčajne bývajú drahšie, vydržia dlhšie a budú tolerantnejšie k vašim nohám. Najlepšou a najpohodlnejšou obuvou na plantárnu fasciitídu sú jednoduché bežecké topánky, aj keď majú tendenciu po určitom čase stratiť oporu a je potrebné ich vymeniť.
Ak potrebujete obuť ploché topánky alebo sa vám nepáči vzhľad topánok s ochranou oblúkov nôh, môžete si v každom supermarkete alebo lekárni kúpiť vložku do luku. Zvyčajne pomôžu zmierniť napätie a udržiavajú vás vo veľkom štýle.
