Obsah
Závažia na nohy sú pásky, ktoré majú ťažký materiál a ktoré sa počas cvičenia nosia okolo nôh a členkov. Posilňujú vaše nohy, pretože im pri cvičení pridávajú váhu. To je výsledok poskytnutia dodatočného odporu nohám. Členkové topánky sú bežnou formou závažia pre nohy.
Intenzita
Vďaka použitiu závaží pre nohy a členky je tréning ťažší a intenzívnejší, čo spôsobuje, že používateľ spáli viac kalórií. To vedie k rýchlejšiemu chudnutiu. Osoba, ktorá behá alebo kráča, by mala používať rovnakú trasu, akú používa, a rovnakou rýchlosťou, zatiaľ čo váhy používa na rýchlejšie chudnutie. Závažia nôh sú obzvlášť dobré pri cvičeniach s odporom, pretože vďaka nim cvičiaci viac pracuje s ich zdvíhaním, ale neprispievajú k žiadnemu abnormálnemu namáhaniu kĺbov nôh. Tiež zvyšujú účinnosť push-upov a brušákov v štýle bicykla a pri správnom používaní posilňujú vaše svaly. Vedú k zvýšenému silovému tréningu pre osobu, ktorá ich používa, pretože svaly nôh sú príliš stimulované. Svaly nôh sa tiež tonizujú rýchlejšie.
Obmena cvikov
Závažia nôh prispievajú k zvýšeniu účinnosti cvičení odolnosti proti váhe tela, napríklad činky. Ďalšou výhodou používania závaží pre nohy je, že človek môže spestriť svoje cviky, ktoré robí. Je to preto, lebo dodatočný odpor voči svalom nôh vedie k novým cvikom. Bez závažia pre nohy nebudú mať niektoré cviky žiadny účinok, pretože nevzniká odpor. Napríklad, aby ste mohli pohybovať nohou zo strany na stranu, je potrebné, aby boli cviky na nohy účinné.
Čas
Osoba, ktorá počas cvičenia používa závažie na nohy, bude trvať kratšie, kým dosiahne požadované výsledky, pretože čím je cvičenie náročnejšie, tým rýchlejšie chudne a tonus svalov. Kvôli zvýšenému odporu použitie závažia pre nohy sťažuje cvičenie. Závažia na nohy používané pri vodných cvičeniach, ako je vodný aerobik, vyvíjajú menší tlak na kĺby, čo znižuje riziko zranenia. Stále však nútia telo, aby pracovalo viac, ako by to bolo bez váh.
