Obsah
Váš pulz, ktorý sa nazýva aj srdcová frekvencia, je mierou počtu úderov srdca za minútu. Klinika v Clevelande tvrdí, že vaša srdcová frekvencia je nižšia, keď ste v pokoji, a že sa zvyšuje počas cvičenia, pretože vaše srdce bije rýchlejšie, aby poskytlo viac kyslíka vašim pľúcam, svalom a iným telesným tkanivám. Aj keď existujú značné odchýlky v normálnej pulzovej frekvencii u detí, norma u dospelých sa s vekom príliš nemení.
Body na meranie impulzu
Podľa webovej stránky Medline Plus môžete ľahko zmerať pulz stlačením dvoch prstov na ľubovoľný bod, ktorým prechádza tepna blízko povrchu kože. Radiálny pulz sa meria cez tepnu vo vašom zápästí, zatiaľ čo karotický pulz je možné získať stlačením ktorejkoľvek z tepien na prednej strane krku. Môžete tiež požiadať svojho lekára, aby nahmatal popliteálnu artériu na zadnej strane kolena alebo stehennú tepnu v slabinách, aby vyhodnotil pulzy v týchto oblastiach. Ak ste v minulosti mali problémy so srdcom, váš lekár sa môže rozhodnúť načúvať apikálny pulz do srdca stetoskopom.
Správny postup
Môžete si zmerať svoj vlastný pulz spočítaním počtu pulzov tepny na prsty po dobu 60 sekúnd. Môžete tiež počítať údery po dobu 30 sekúnd a vynásobiť dvoma, aby ste vypočítali srdcovú frekvenciu, uvádza Medline Plus na svojej webovej stránke.
Načasovanie
Najlepšie výsledky budete mať pri normálnom pokojovom pulze, ktorý budete čítať, ak je to prvá vec, ktorú urobíte ráno pred vstaním z postele, tvrdí Montana State University v Spojených štátoch. Ak si chcete zmerať frekvenciu na konci dňa, počkajte najmenej dve hodiny po jedle a štyri hodiny po intenzívnej aktivite alebo cvičení. Predtým, ako začnete počítať, odpočívajte 30 minút a potom si pri počítaní sadnite alebo ľahnite.
Vek
Aj keď sa normálne hodnoty pulzu môžu s vekom mierne meniť, tieto rozdiely sú podľa Topend Sports Network nepodstatné. Napríklad 21-ročný muž v dobrej fyzickej kondícii má zvyčajne pulz medzi 62 a 65 údermi za minútu. Táto sadzba sa v priebehu rokov mierne líši, ale vo veku 65 rokov bude mať rovnaký pulz.
Úroveň kondície
Na druhej strane má vaša kondícia veľký vplyv na váš pulz. 68-ročná žena s nízkou fyzickou kondíciou bude mať pulz 84 alebo viac úderov za minútu, zatiaľ čo jej rovnako stará priateľka, ale s dobrou kondíciou, bude mať 65 až 68 úderov. Ak máte 68 rokov a máte dobre kondičného športovca, vaše srdce bude biť v rozmedzí 50 až 59 krát za minútu, v pokoji, v závislosti od pohlavia.
Úvahy
Okrem veku a fyzickej zdatnosti sa váš pulz môže v priebehu času meniť, v závislosti od vašej anamnézy, emočného stavu a užívania liekov, hovorí špecialista na lekársku a rehabilitačnú kliniku Mayo Dr. Edward R. Laskowski.
