Obsah
Chudnutie môže byť ťažká bitka a vedenie záznamu každý týždeň je dôležitým nástrojom na pomoc pri strate týchto libier. Ak strácate váhu pomalým tempom, čo sa odporúča, pomocou mierky a meracej pásky je najlepší spôsob, ako ju sledovať. Váženie v rovnakom čase každý deň poskytne presnejšie čítanie o tom, akú váhu strácate a meradlo vám pomôže kontrolovať veľkosť pásu.
inštrukcia
-
Vyberte si vhodný čas na zváženie a váhy, aby boli prístupné. Navážte sa každý deň v rovnakom čase, napríklad ráno alebo pred spaním.
-
Vytvorte graf. Odvážte sa a označte výsledok a dátum na mape. Keď pridávate informácie, zistite, či vaša váha stúpa alebo klesá.
-
Keď sa vážite, raz za týždeň používajte pásku. Omotajte pásku okolo brucha tesne nad bedra. Stlačte ho bez stlačenia brucha. Zapíšte si veľkosť pásu vedľa dátumu na grafe, aby ste zistili, či sa zvyšuje alebo znižuje.
Čo potrebujete
- zostatok
- Meracie pásmo
