Obsah
Ab Swing je cvičebný prístroj, ktorý vám umožní pracovať s brušnými svalmi bez toho, aby ste museli robiť push up. Zariadenie je podobné stoličke, ale umožňuje vám opierať sa dopredu a dozadu, čím zvyšuje odolnosť voči tréningu. Funguje v hornej a dolnej časti brucha a šikmých.
inštrukcia
-
Sadnite si na stoličku.
-
Obe nohy položte na podperu nohy, ktorá je na spodnej strane Ab Swing.
-
Držte rukoväte umiestnené na každej strane AB Swing.
-
Otočte sa dopredu a prineste si kolená na hruď. Ab Swing je navrhnutý tak, aby vám pomohol urobiť tento krok.
-
Vyrovnajte telo, aby ste uvoľnili polohu.
-
Tento pohyb opakujte 50 krát. Na dosiahnutie tohto cieľa pracujte so svojou spôsobilosťou.
-
Položte telesnú hmotnosť na pravú stranu a opakujte podrobný pohyb v krokoch 4 a 5, aby ste pracovali v ľavom šikmom brušnom svale. Potom vložte telesnú hmotnosť na ľavú stranu a opakujte pohyb, aby ste pracovali na pravom šikmom brušnom svale.
