Obsah
Správne dýchanie pri fyzických cvičeniach zabraňuje pocitu závratov, zlepšuje vašu výdrž a zvyšuje spaľovanie tukov. Mnohí ľudia však nevedia správne dýchať počas cvičenia, čo vedie k strate dychu a pocitu slabosti počas behu. Avšak so správnymi technikami je možné bežať ako profík.
inštrukcia
-
Objavujte medzi behom a chôdzou. Beh na minútu a chodiť na minútu. Urobte to počas prvých desiatich minút cvičenia. Potom behajte dve minúty a prejdite jednu minútu. Zlepšite svoju fyzickú kondíciu, aby ste mohli bežať viac a chodiť menej.
-
Spomalte, ak začnete strácať dych. Začať pomaly, postupne sa zvyšovať, až si zvyknete na tempo.
-
Beh s uvoľnenejším postojom. Nenechajte sa napätý, pretože tuhé svaly môžu ovplyvniť dýchanie a spôsobiť stratu dychu.
-
Položte ruky na brucho. Cítiť, ak sa vaše brucho pohybuje, keď dýchate. Pomocou väčšieho množstva membrány dostane vaše telo viac kyslíka a eliminuje viac oxidu uhličitého.
-
Zmeňte svoje dýchacie návyky. Snažte sa vdychovať, ako budete mať tri kroky a výdych, ako si dať dva. Zamerajte sa na túto techniku, keď budete závodiť, kým sa nestane zvykom. Vaša srdcová frekvencia sa zníži a vaše telo dostane viac kyslíka.
