Obsah
Zumba je latinskoamerický tanec ponúkaný v mnohých telocvičniach, ale pre obéznych študentov to môže byť ťažké. Podľa Americkej rady pre cvičenia obézni ľudia často robia zle v triedach rýchlych choreografií. Ak však máte radi latinskú hudbu a tanec, nevzdávajte sa. Je jednoduchšie pokračovať v praktizovaní cvičenia, ktoré vás poteší.
O mne
Poznajte svoje limity, keď začnete pracovať. Triedy Zumba zvyčajne trvajú jednu hodinu, s 45 minútami tanca a 15 minútami rozcvičky a zatvárania. Keď začnete, možno budete musieť užívať prestávky, ak sa vám začne dýchať. Ak sa počas vyučovania cítite veľmi unavení, zastavte sa na päť minút. Na začiatku si vezmite len polovicu triedy. Porozprávajte sa s inštruktorom a povedzte mu, že budete v strede. Nezabudnite spomaliť chôdzu okolo budovy na niekoľko minút a strečing. Zvýšte čas a pomaly znížte počet intervalov. Väčšina inštruktorov absolvuje jednu alebo dve prestávky počas hodiny pre všetkých študentov.
Buďte pohodlní
Byť obézny, niektoré zumba kroky môžu byť ťažké. Pred vyučovaním sa predstavte učiteľovi. Opýtajte sa, či môže poskytnúť alternatívne inštrukcie počas tried pre najťažšie pohyby. Väčšina učiteľov prechádza alternatívnymi pohybmi alebo skoky počas vyučovania. Ako praktizujete zumba a vaše telo sa začne meniť, budete s týmito pohybmi pohodlnejší.
zabezpečenia
Byť obézny, nemusí byť schopný robiť všetky pohyby zumba triedy. Nenúťte sa vyskúšať niečo nebezpečné. Rýchle a zdvíhané zatáčanie môže spôsobiť stratu rovnováhy. Ak nemôžete dokončiť ťah, jednoducho tancujte na mieste niekoľko sekúnd a pokračujte tam, kde ste prestali. Ako sa všetci učia, zmeškanie jedného alebo druhého kroku bude niečo spoločné.
Pozvite priateľov
Väčšina účastníkov zumba hovorí, že trieda je zábava. Pozvite ostatných, aby sa zúčastnili výučby. Priateľstvo vám pomôže udržať motiváciu a zamerať sa na cieľ dostať sa do formy. Naučíte sa tancovať spolu, čo vám spríjemní.
