Obsah
Zlomenina a zlé držanie tela môžu prispieť k bolesti v kostrčoch. Môže to byť akútna bolesť, ktorá trvá niekoľko dní alebo týždňov, alebo sa môže zmeniť na chronický problém, kde kostrč ostáva zapálená niekoľko mesiacov alebo rokov. Našťastie existuje niekoľko techník na zmiernenie bolesti v kostrčoch.
Zmierniť zápal pomocou liekov
Akútna alebo mierna bolesť kostry zvyčajne reaguje na protizápalové lieky. Môžete liečiť bolesť v kostrčoch doma s liekmi, ako je ibuprofén alebo naproxén sodný. Ak nedosiahnete želané výsledky, poraďte sa so svojím lekárom. Uvoľnenie tejto bolesti si často vyžaduje predpísanie protizápalového lieku a lekár vám môže predpísať lieky ako Motrin, prednison alebo kodeín.
Výsledky sú variabilné a môžu v priemere trvať dni alebo týždne, kým lieky pôsobia. Ak však bolesť v kostrči pokračuje alebo sa zhoršuje, zvážte injekciu kortizónu. Lekár vstrekne silný liek (steroidy) priamo do kostrčovej kosti, aby pomohol znížiť zápal a zastaviť bolesť.
Na kostrč aplikujte studený obklad
Studená terapia je účinná pri bolesti v kostrčoch. Ležiaci na vašej strane alebo chrbte, aplikujte studenú handričku alebo ľadový obklad na kostrč, ak je to potrebné počas celého dňa na úľavu od bolesti. Studená terapia numbs kĺbov a svalov, produkovať niekoľko ďalších zdravotných výhod, ako je znížený zápal a edém. Naneste studený obklad na kostrč 20 minút, potom ju odstráňte ďalších 20 minút a aplikáciu zopakujte.
Zbavte sa zápchy
Pád na kostrč a nedostatočná poloha sú bežnými páchateľmi bolesti v kostrčoch. Ale môže to byť aj zápcha alebo nemožnosť evakuácie. Našťastie existujú rýchle a jednoduché spôsoby, ako zmierniť zápchu a zastaviť bolesť v kostrč.
Zvýšte príjem vlákniny a vypite veľké množstvo vody (najmenej osem pohárov denne), aby ste udržali stolicu jemnú a pravidelnú. Konzumujte medzi 20 a 35 gramami vlákniny denne, alebo skúste doplnok vlákniny na podporu trávenia. Potraviny bohaté na vlákninu sú: celé zrná, fazuľa, zelenina a ovocie.
Použite vankúšik
Bolesť v kostrčoch má tendenciu sa zhoršovať, ak sedíte dlhšiu dobu, čo môže rušiť vašu schopnosť pracovať alebo viesť vozidlo. Kým bolesť a zápal ustúpia, sadnite si na vankúš pre kostrč. Tieto vankúše sú určené pre ľudí s bolesťou v kostrčoch a charakteristicky sa nudia v centre. Takto budete môcť sedieť bez toho, aby ste vyvíjali tlak na kostru. Vankúš vankúšiky môžu znížiť bolesť a urýchliť vaše zotavenie.
