Obsah
Akné a tmavé škvrny môžu zabrániť osobe, bez ohľadu na vek. Okrem genetiky je denná strava jedným z faktorov, ktoré najviac ovplyvňujú stav vašej pokožky. Koniec koncov, ste to, čo jete. Zabrániť akné a tmavé škvrny tým, že jej zdravej výživy a vyhnúť sa potraviny bohaté na trans tuky a cukry.
voda
Hydratácia je nevyhnutná pre zdravie vašej pokožky. Vaša pokožka kvitne, keď väčšina vašej hydratácie pochádza skôr z vody ako z iných tekutín, ako je napríklad sóda.
Nízkotučné mliečne výrobky
Vitamín A, ktorý sa nachádza v mliečnych výrobkoch s nízkym obsahom tuku, je nevyhnutný pre zdravú a čistú pleť. Príkladmi týchto produktov sú: odstredený jogurt, kyslá smotana a odstredené mlieko.
Zelený čaj
Protizápalová chemikália nachádzajúca sa v zelenom čaji, nazývaná katechín, pomáha bojovať proti voľným radikálom v kožných bunkách a čistí pokožku.
Olivový olej
Mononenasýtené tuky, ako je olivový olej alebo sezamový olej, poskytujú mastné kyseliny, ktoré pomáhajú budovať bunkové membrány a vyživujú bunky pokožky.
ovocie
Čerstvé ovocie, ako je mandarinka, červené ovocie, melón, pomaranč a grapefruit poskytujú vitamíny a minerály nevyhnutné pre pokožku. Pomáhajú zlepšovať a udržiavať zdravú pokožku a prispievajú k jasnému a zdravému vzhľadu. Mrazené alebo konzervované ovocie nemajú rovnaký účinok.
Celé zrná
Potraviny bohaté na vlákninu, ako sú celé zrná, pomáhajú telu eliminovať toxíny, ktoré môžu spôsobiť poškodenie kože. Jedzte denne, aby ste ochránili zdravie pokožky. Vláknina sa nachádza aj v jablkách.
šalát
Zinok, ktorý sa nachádza v šaláte, odstraňuje škodlivé voľné radikály na koži, reguluje mazové žľazy a pomáha pokožke liečiť jazvy a iné rany. Ďalšie potraviny bohaté na zinok sú: artičoky, pečeň, krab, vajcia, ryby a olivy.
zemiaky
Zemiaky obsahujú veľké množstvo vitamínov B-komplexu, ktoré bojujú proti tvorbe pupienkov a akné. Vitamíny B-komplexu sa nachádzajú aj v banánoch, šošovkách a tuniakoch.
orechy
Orega-3 s vysokým obsahom tuku je silným antioxidantom, ktorý udržuje pokožku pevnú a mäsitú. Ďalšie potraviny, ktoré obsahujú omega-3 sú losos a ľanový olej.
brokolica
Brokolica obsahuje vitamín C, ktorý má silné antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú bojovať proti infekciám a zápalom na koži. Tento vitamín možno nájsť aj v žĺtku, sóji, mrkve a zelenej listovej zelenine.
