Obsah
- Pripravte sa správne
- Začnite pomaly a máte rozumné očakávania.
- Pokračujte v budovaní sily
- Buďte rozumní, buďte si istí
- Využite skúsenosti svojich kolegov
Teraz, keď váš baletný učiteľ vám dal možnosť začať tancovať na špičke, čelíte závratnému množstvu možností. Čoskoro zistíte, že existuje mnoho výrobcov a modelov high-end tenisky z čoho vyberať, rôzne možnosti pre polstrovanie pre prsty a rad možností na najlepší spôsob, ako začať s novými tenisky, ako budete trénovať s nimi. Váš učiteľ je presvedčený, že máte silu a technické zručnosti na prácu s tipom, ale niektoré tipy môžu uľahčiť prechod.
Pripravte sa správne
Teniska, ktoré slúžia správne, sú kľúčom k tomu, aby sa zabránilo mnohým bolestiam a nepríjemnostiam, ktoré baleríny cítia ako výsledok tanca na špičke. I keď to môže byť lákavé strácať čas a peniaze tým, že len odhadnúť svoju veľkosť a objednanie tenisky on-line, mali by ste si vyskúšať na tenisky osobne s niekým, kto je odborníkom na high-end tenisky. Iba niekto, kto chápe, ako sú topánky špičky špičky odlišné a ktokoľvek je trénovaný na posúdenie sily a štruktúry nôh tanečníka, môže správne posúdiť ich konkrétne potreby. Z tohto dôvodu niektorí učitelia baletu sprevádzajú svojich študentov, keď si kúpia svoju prvú špičkovú tenisku. Ak váš učiteľ nie je s vami pri prvom nákupe, požiadajte ju, aby schválila váš výber predtým, ako si prilepíte pásky.
Začnite pomaly a máte rozumné očakávania.
Všeobecne povedané, tanečníci, ktorí práve začali pracovať v tip-top používať svoje high-top tenisky po dobu maximálne 10 až 30 minút, podľa normálnej technickej triedy. Začiatočníci strávia týchto pár minút cvičením základov s pomalými cvičeniami, ktoré pomáhajú zistiť, ako používať zosilnený hriadeľ a špičku špičky na konci topánky bez toho, aby sa na nej príliš spoliehali. Neočakávajte, že budete nosiť špičkových trénerov na plný úväzok až do vášho druhého ročníka koučingu.
Pokračujte v budovaní sily
Uprostred vzrušenia z tanca na okraji, nezabudnite, že musíte zachovať alebo snáď budovať silu a flexibilitu. Ak chcete dosiahnuť krásne pohyby, ktoré sa zdajú byť bez námahy, musíte vedome budovať silu svojho svalového jadra. Program fyzickej kondície, ktorý obsahuje sit-upy a dosky na vybudovanie jadra, môže pomôcť uľahčiť a zvýšiť bezpečnosť špičky odstránením tlaku z členkov. Zároveň by ste mali pracovať na budovaní pevnosti a pružnosti členkov a nôh pomocou odporu.
Buďte rozumní, buďte si istí
Ako začiatočník by ste mali tancovať v špičke len vtedy, keď váš inštruktor pozoruje. Po dlhom čase sa u vás vyvinie dobrý pocit správneho umiestnenia tela na špičke, ale na začiatku budete potrebovať jej super vyškolené oči, aby vás odviedli od zranení, sledovali pohyby a pomáhali pri vykonaní potrebných opráv. , Ak vaše kolená nie sú dostatočne rovné alebo ak sú vaše nohy pri praktizovaní špičky v tvare kosáčika, žiadate o zranenie.
Využite skúsenosti svojich kolegov
To môže trvať nejaký čas, aby pochopili, čo funguje najlepšie pre vás, ako je toe bandáž alebo odpruženie, metódy, ako začať s vašej tenisky, a techniky pre viazanie stuhy a gumy. Bez ohľadu na to, čo čítate články a knihy zaoberajúce sa týmito témami, vašou najlepšou možnosťou je hovoriť so svojimi kolegami, ktorí majú viac skúseností na zhromažďovanie informácií a návrhov. Nakoniec však váš zdravý rozum zvíťazí nad tým, čo funguje a čo nie.
