Obsah
Keď muži starnú, začne klesať ich sexuálny apetít. Zatiaľ čo lieky, ako je viagra a levitra, fungujú ako krátkodobé riešenie, informovaná cesta na trh môže byť zdravším a prirodzenejším spôsobom, ako si obnoviť mužnosť. Vitamíny obsiahnuté v mnohých populárnych potravinách sú všeobecne známe ako spôsob, ako zvýšiť mužské libido. Zdravá výživa navyše spomalí starnutie a zabráni chorobám, ktoré môžu interferovať so zdravým sexuálnym pudom.
Zinok
Úroveň testosterónu hrá pri mužskom libide kľúčovú úlohu. Zinok stimuluje produkciu tohto hormónu. Tiež zvyšuje počet spermií a zlepšuje zdravie. Rovnako ako jeho nedostatočná konzumácia môže mať za následok nízky počet spermií a problémy s plodnosťou. Okrem zvýšenia sexuálneho pudu zlepšuje aj imunitný systém. Potraviny bohaté na zinok sú ustrice, kuracie mäso, mäso, vajcia, arašidové maslo, píniové oriešky a mlieko.
Vitamín E.
Vitamín E tiež stimuluje produkciu testosterónu a môže zvýšiť plodnosť mužov. Špargľa je bohatá na tento vitamín, rovnako ako hnedá horčica, zelená repa, ružičkový kel, čučoriedky a brokolica. Okrem zachovania libida môže pomôcť aj pri liečbe akné, cukrovky, PMS a mŕtvice.
Vitamíny skupiny B.
Rôzne vitamíny B napomáhajú mužskému libidu, vrátane B5, B6 a B12. Avokádo je bohaté na B6. Vajcia sú skvelým zdrojom B5 a B6, ktoré tiež znižujú stres a vyrovnávajú hladinu hormónov. Losos a iné druhy rýb majú B5 a B6, ako aj B12, ktoré zabezpečujú dobré reprodukčné zdravie.
Selén
Takmer polovica selénu v mužskom tele sa nachádza v semenných vývodoch a semenníkoch. Pomáha pri produkcii spermií. Potravinami s vysokým obsahom selénu sú para orechy, tuniak, pomaranč a pšeničná múka.
Horčík
Horčík zvyšuje produkciu pohlavných hormónov, ako je estrogén, androgén a mnoho neurotransmiterov, ktoré stimulujú pohlavný styk. Medzi potraviny bohaté na horčík patria artičoky, banány, sušené figy, šťava zo sliviek, jogurt, špenát a zemiaky.
