Obsah

• Zmeny životného štýlu
• Krok 1
• Krok 2
• Krok 3
• Krok 4
• Krok 5
• Krok 6
• Krok 7
• Zmiernenie pošvovej suchosti
• Krok 1
• Krok 2
• Krok 3
• Krok 4
• Krok 5
• Krok 6

Asi 50% všetkých žien v menopauze trpí vaginálnou suchosťou. Počty sú takmer rovnaké u ich náprotivkov v perimenopauze. Aj keď tieto dve skupiny tvoria väčšinu ľudí, ktorí trpia týmto problémom, môže sa vyskytnúť u ženy v akomkoľvek veku. Toto je jedna z hlavných príčin sexuálnej dysfunkcie u žien, pretože strata vaginálneho mazania spôsobuje, že pohlavný styk je bolestivý. Vaginálna suchosť však môže byť liečená.

Zmeny životného štýlu

Krok 1

Pi veľa vody. Vagina je koniec koncov súčasťou ľudského tela a pre správne fungovanie vyžaduje vlhkosť. Preto môže dehydratácia problém zhoršiť. Vyvarujte sa všetkého, čo prirodzene dehydratuje, ako je alkohol, antihistaminiká a kofeín.

Krok 2

Jedzte zdravú výživu bohatú na produkty, ktoré napodobňujú estrogén, ako sú jablká, lucerna, zeler, čerešne, ľanové semienko, zemiaky, ryža, sója, tofu, pšenica, celozrnné výrobky a sladké zemiaky.

Krok 3

Užívajte vitamíny ako vitamín A, beta karotén, B, E, omega-3 a zinok. Všetky poskytujú telu potrebné živiny na mazanie kĺbov, spevnenie svalov a udržanie šliach pružných.

Krok 4

Vyhýbajte sa liekom, ktoré vysušujú sliznice tela. Alergia a lieky na prechladnutie sú najhoršie, ale niektoré antidepresíva sú rovnako zlé. Tento problém môžu u niektorých žien spôsobiť aj antikoncepčné pilulky.

Krok 5

Cvičte pravidelne. Zdravé telo funguje vždy najlepšie. Zahrňte programy na znižovanie stresu, napríklad pilates alebo jogu. Upokojenie tela, mysle a duše dokáže s fyzickou pohodou zázraky.

Krok 6

Ak môžete, prestaňte fajčiť. Cigareta vylučuje z tela estrogén.

Krok 7

Vyhýbajte sa ženským produktom, ktoré môžu dráždiť pošvu a spôsobiť stratu mazania. Patria sem výrobky do kúpeľa, ako napríklad mydlá na telo, gély alebo soli; a sprchy, najmä tie, ktoré obsahujú ocot alebo jogurt a veľmi prísne mydlá.

Zmiernenie pošvovej suchosti

Krok 1

Eliminujte možné alergie. Možno budete musieť poradiť so svojím lekárom a vykonať niektoré testy, aby ste zistili presný problém. Mnoho žien zistilo, že sú alergické na vonné látky a farbivá v dámskych výrobkoch, avivážach, pracích prostriedkoch alebo toaletnom papieri.

Krok 2

Vyskúšajte bylinky alebo doplnky výživy, ako je belladonna, ľubovník bodkovaný, bryonia, dong quai, ženšen, lykožrút, macafem a agripalma, ktoré môžu pomôcť znížiť príznaky menopauzy.

Krok 3

Ak je pohlavný styk veľmi bolestivý, používajte schválené vaginálne mazivá. Namiesto toho, aby ste sa vzdali dôležitého aspektu lásky, riešte základný problém.

Krok 4

Zvlhčite pošvu spolu so zvyškom pokožky. Ako ženy starnú, strácajú vlhkosť v celom tele. Oblasť vagíny sa nijako nelíši. Existujú úplne bezpečné vaginálne zvlhčovače, ktoré sa dajú kúpiť bez lekárskeho predpisu. Poraďte sa s lekárom, ktorý z nich bude pre danú situáciu najlepší.

Krok 5

Pred stykom predĺžte predohru. To poskytne telu čas reagovať na sexuálne vzrušenie a posielať správy vhodné na tvorbu vaginálnej tekutiny.

Krok 6

Pravidelne majte sex. Štúdie naznačujú, že nerodenie problém zhoršuje.