Obsah
Kyslý reflux je tiež známy ako gastroezofageálny reflux (GERD). Je to stav, keď sa žalúdočná kyselina vracia do pažeráka (reflux), najmä v dolnom zvierači pažeráka, ktorý spája pažerák so žalúdkom. Kyslý reflux v žalúdku je zvyčajne spojený s pretrvávajúcim pálením záhy, čo je v podstate najbežnejší príznak. Medzi faktory, ktoré spôsobujú gastroezofageálny reflux (GERD), patrí prejedanie sa, spánok po jedle, nadmerné pitie nápojov s kyselinou uhličitou alebo alkoholom, prehýbanie sa po jedle alebo slabý sval pažeráka spôsobený hiátovou herniou - výčnelok hornej časti žalúdka do prsnej dutiny otvorom bránice, ktorý sa nazýva pauza pažeráka.
Krok 1
Urobte nejaké zmeny vo svojom jedálničku. Aby ste zlepšili svoj stav, musíte sa naučiť, ako vylúčiť jedlá a nápoje, ktoré môžu spustiť váš reflux kyseliny. Ak je pre vás ťažké priamo zmeniť stravovacie návyky, môžete to urobiť postupne stanovením limitov. Niektoré z vecí, ktoré musíte znížiť, aby ste znížili výskyt kyslých refluxov, sú nápoje s kyselinou uhličitou a kofeínom (nealkoholické nápoje), alkoholické nápoje, korenené jedlá a jedlá s vysokým obsahom komplexných sacharidov a tukov.
Krok 2
Pite zdravé tekutiny. Voda je jedným z najlepších prírodných spôsobov liečby GERD. Pitie veľkého množstva vody zriedi obsah kyselín a pomáha vyrovnať pH žalúdka - čo potom zmierni prvé príznaky refluxu kyseliny. Pitie pohára celého, odstredeného alebo cmaru je ďalším účinným liekom na reflux kyseliny, ktorý neutralizuje žalúdočné kyseliny a poskytuje okamžitú úľavu.
Krok 3
Nejedzte rýchlo a zmenšujte veľkosť svojich jedál. Jedzte pomalšie a neprehĺtajte príliš veľa jedla. Konzumácia menšieho množstva jedla naraz vám pomôže znížiť tlak v tráviacom trakte a zabráni tomu, aby sa vaša žalúdočná kyselina vrátila do dolného pažerákového zvierača.
Krok 4
Ovládajte svoju váhu. Nadváha je jednou z hlavných príčin neustáleho prežívania žalúdočných štiav. Nadbytočný tuk v oblasti brucha môže tlačiť na žalúdok, čo spôsobí, že sa časť kyslého obsahu vráti do dolného pažerákového zvierača. Potom zmeňte svoj pomalý životný štýl na aktívny. Denne cvičte spolu s vhodnou stravou, aby ste sa nielen zbavili refluxu kyseliny, ale aby ste udržali svoje telo zdravé.
Krok 5
Vyvarujte sa nevhodným polohám tela alebo po jedle tlačte na oblasť brucha. Po jedle sa vyhýbajte činom, ktoré môžu spôsobiť reflux kyseliny, vrátane ležania, predkláňania a predkláňania. Mali by ste tiež povoliť pás, aby ste zabránili tlaku na brucho po jedle. Ak je váš pás príliš utiahnutý okolo pása, keď ste plní, máte silnú tendenciu vytvárať v brušnej oblasti tlak, ktorý môže spôsobiť návrat žalúdočných kyselín do dolného pažerákového zvierača.
Krok 6
Vyberte si bylinkové čaje a šťavu z aloe vera. Je známe, že bylinné čaje pomáhajú pri príznakoch GERD. Niektoré čaje, ktoré poskytujú dobrú úľavu od refluxu kyseliny, sú harmanček, fenikel a koreň čakanky. Ktorýkoľvek z týchto čajov môžete variť niekoľko minút, nechajte ich odpočívať, kým nie sú dostatočne horúce na pitie. Je lepšie piť radšej po dúškoch, ako piť príliš veľa, aby ste zabránili tlaku na svaly pažeráka. Šťava z aloe vera je ďalším prírodným liekom na gastroezofageálny reflux. Vezmite 1/4 šálky tejto šťavy 20 minút pred jedlom - nemusí to chutiť dobre, ale určite to pomôže zmierniť príznaky.
Krok 7
Na ošetrenie kyslého refluxu používajte škoricu. Škorica je známa nielen svojimi antiseptickými účinkami pri liečbe prechladnutia a chrípky, ale je tiež účinným prostriedkom, ktorý neutralizuje kyslosť. Škoricu môžete použiť tak, že si ju pridáte ako polevu na chlieb. Opečte hrozienkový chlieb, pridajte maslo a navrch posypte škoricou. Keď jete chlieb, pokúste sa ho pred prehltnutím dobre požuť, aby žalúdok mohol efektívne tráviť.
Krok 8
Zmiernite kyslý reflux grapefruitovou šupkou. Ak zvolíte túto kúru, uistite sa, že používate organickú grapefruitovú šupku. Šupku jemne oškrabte pomocou strúhadla, rovnomerne ju rozložte na priestranný plochý tanier a nechajte zaschnúť. Škrupiny budú po úplnom vyschnutí pôsobiť pokrčene a odtiaľ ich môžete uložiť do správne uzavretej nádoby. Keď dôjde k refluxu, môžete tieto sušené grapefruitové šupky žuť a zjesť, aby ste si uľavili od žalúdka. Jedzte po troškách, až kým nepocítite úľavu.
Krok 9
Skúste žuť cesnak alebo mandle. Obe látky sú účinnými prírodnými prostriedkami na reflux kyseliny. Ak sa rozhodnete použiť cesnak na ošetrenie, mali by ste zvoliť čerstvé. Keď dôjde k refluxu, stačí žuť strúčik cesnaku, alebo ho môžete pred žuvaním a prehltnutím tiež roztlačiť lyžičkou. Pokiaľ ide o mandle, žujte ich a jedzte ráno alebo po každom jedle.
