Obsah

• inštrukcia
• tipy
• varovanie

Pikolinát chrómu bol identifikovaný ako veľký pomocník pri rozpade glukózy, úbytku tuku a liečbe vysokého krvného tlaku a cholesterolu. Keď je chróm, základná živina, kombinovaný s kyselinou pikolínovou, vzniká pikolinát chrómu. Znižuje koncentráciu cukru a sacharidov. Okrem toho znižuje chuť do jedla, čo pomáha pri chudnutí.

inštrukcia

Predpokladá sa, že pikolinát chrómu zvyšuje účinky niektorých cvičení (stratená hmotnosť obrazu Bube z Fotolia.com)

1. Užívajte 400 mcg pikolinátu chrómu denne, najlepšie počas jedla a pred spracovaním. Ďalšou alternatívou je, aby sa každý deň podával čistý chrómový doplnok spolu s jedlom a pred cvičením. Užívanie chrómu spolu s pomarančovým džúsom alebo inými potravinami bohatými na vitamín C pomôže vášmu telu absorbovať ho.

2. Ak chcete zvýšiť šance na chudnutie, zatiaľ čo budete prijímať chróm pikolinát, odpočinok po dobu 30 až 60 sekúnd medzi cvičeniami.

3. Pravidelne zvyšujte intenzitu svojho aeróbneho tréningu a zvyšujte o jednu minútu s každou novou reláciou. Tieto príležitostné "výstrely" spaľujú viac tuku, ako zostať v rovnakom tempe počas celého tréningu. Predpokladá sa, že pikolinát chrómu tento účinok zvyšuje.

   
   

4. V priebehu týždňa robte silový tréning aspoň dvakrát. Účinok pikolinátu chrómu na metabolizmus potencuje, keď sa doplnok používa v spojení s týmto typom tréningu.

5. Zvýšte príjem brokolice, pod, arašidovej pasty, sliviek, celých zŕn a zemiakov, pretože sú schopné prirodzene zvýšiť prísun chrómu vo vašom tele.

tipy

• Konzumujte pikolinát chrómu s miernosťou. Vo veľkých dávkach môže byť nebezpečné.

varovanie

• Nedávne štúdie ukazujú, že pikolinát chrómu môže predstavovať zdravotné riziko. Ľudia boli upozornení, aby pridávali chróm vo svojej strave prirodzene, a nie prostredníctvom doplnku.
• Vyhýbajte sa spracovaným potravinám s príliš veľkým množstvom cukru, pretože v priebehu trávenia ukradnú chróm z vášho tela.