Obsah
Krútenie palcom a prstami je celkom bežné zranenie. K krúteniu môže dochádzať v dôsledku športových aktivít alebo len každodenného používania a námahy. Je dôležité vedieť, ako liečiť každé podvrtnutie, aby sa správne zahojilo.
Krok 1
Odložte si palec najmenej 48 hodín. Ku krúteniu dochádza, keď sa sval natiahne a roztrhne, takže svaly palca potrebujú čas na uzdravenie. Zdvihnutie ťažkých predmetov alebo ohnutie palca môžu zranenie ešte zhoršiť.
Krok 2
Ihneď po poranení umiestnite ľadový obklad na miesto. Nechajte na palci 20 minút a odstráňte ľad a nechajte 20 minút pôsobiť, potom znovu naneste. V tomto studenom liečebnom cykle pokračujte prvých 48 hodín po poranení. Liečba ľadom znižuje teplotu v mieste poranenia a zmierňuje opuchy.
Krok 3
Na skrútený palec použite zavinovačku alebo vzperu. Stlačením okolo poranených svalov stabilizujte a znehybnite palec. Takto sa vylieči torzia obmedzením pohybu a znížením hromadenia tekutiny. Obväz je zvyčajne dostatočný na podvrtnutie palca, ale ak máte ťažké podvrtnutie, lekár vám môže odporučiť dlahu, ktorá palec úplne znehybní.
Krok 4
Zdvihnite palec. Tým sa zníži bolestivý opuch vypustením tekutiny z lézie.
Krok 5
Vezmite si protizápalový liek proti bolesti. Ibuprofén alebo naproxén zmierni opuchy a zápaly tým, že pomôže vašim svalom rýchlejšie sa uzdraviť.
