Obsah
Trapézový sval sa nachádza od spodnej časti hlavy po plecia.Trapézový sval je kvôli svojej polohe a úlohe v lokomócii krku a ramien náchylný na zápal spôsobený nadmerným používaním a opakovaným poranením. Bolesť a slabosť môžu sprevádzať zápal tohto svalu a príznaky sa môžu zhoršovať pri ďalšom používaní po úraze.
Krok 1
Uvoľnite postihnutý sval a vyvarujte sa opakujúcim sa činnostiam, ktoré mohli spôsobiť zápal.
Krok 2
Prvých 48 hodín naneste na sval ľad, aby ste znížili prietok krvi v oblasti a zmiernili opuchy. MayoClinic.com odporúča použiť komerčný vrecúško s ľadom alebo zabaliť vrecúško s ľadom do tenkého uteráka a každých pár hodín ho priložiť na miesto so zápalom asi na 20 minút. Neaplikujte ľad priamo na pokožku.
Krok 3
Pomocou tepla stimulujte hojenie po prvých 48 hodinách. Vyhrievacia podložka priložená na krk a plecia po dobu 20 minút každé dve hodiny môže uvoľniť vaše svaly a zlepšiť rozsah pohybu. Prospešné môžu byť aj jemné masáže v okolí.
Krok 4
Na zmiernenie bolesti a zmiernenie zápalu užívajte protizápalové lieky, napríklad naproxén alebo ibuprofén. Svalové relaxanciá a lieky na silné bolesti sú dostupné na lekársky predpis, ak nepomáhajú lieky dostupné v obchode.
Krok 5
Podrobte sa dôkladnému vyšetreniu, aby ste zistili, či je váš zápal svalov chronický, invalidizujúci alebo či trpíte inými príznakmi. Niektoré zdravotné problémy môžu spôsobiť zápal trapézového svalu a mali by sa zlikvidovať alebo liečiť.
Krok 6
Zúčastnite sa fyzioterapeutických sedení alebo cvičte cvičenia predpísané fyzioterapeutom, aby ste posilnili trapézový sval, podporili úplné uzdravenie a zabránili budúcim úrazom. Strečing a cvičenie s vlastnou váhou môžu zlepšiť pevnosť a pružnosť vašich svalov, ale tieto cviky by sa mali vykonávať iba pod dohľadom odborníka, ak je váš sval náchylný na zranenie.
