Obsah
Bolesti päty sú bežné u väčšiny ľudí. Bolesť môže byť spôsobená prílišnou námahou alebo situáciou, ako je napríklad plantárna fasciitída. Veľa prípadov bolesti päty môže byť liečených doma s liekmi a odpočinku. Nižšie sú uvedené niektoré spôsoby liečby bolesti päty.
inštrukcia
-
Odpočiňte si nohu. Bolesť spôsobená nadmernou námahou, nosením nevhodných topánok alebo stuhnutých lýtkových svalov sa môže zlepšiť pri odpočinku. Vyhnite sa státiu, behu alebo akejkoľvek inej činnosti, ktorá zahŕňa vašu nohu, kým sa bolesti nezmiznú.
-
Umiestnite ľad na bočné miesto. Ľad znižuje zápal a bolesť. Nechajte pôsobiť na postihnutom mieste po dobu 10 alebo 15 minút a aspoň dvakrát denne. Počas prvých dní používajte ľad častejšie.
-
Noste vhodnú obuv. Pozrite sa na topánky, ktoré ponúkajú stabilnú a pohodlnú podporu, najmä ak je bolesť spôsobená plantárnou fasciitídou alebo nadmernou pronáciou. Keď si všimnete, že topánky spôsobujú bolesť, prestaňte ich používať. Niektorí ľudia trpia bolesťami päty, keď majú veľmi vysoké podpätky alebo s malým podopretím nohy.
-
Vankúš a podperné nohy s protetikou alebo podložkami. V závislosti od príčiny bolesti sa rozhodnite pre päty alebo šálky alebo zakrivené podpery. Zvýšenie päty pomocou vankúša zmierňuje tlak na plantárnu fasciu a znižuje bolesť.
-
Natiahnite nohy a nohy. Strečing pomáha uvoľniť svaly chodidiel a nôh a tiež znižuje bolesť. Stuženie svalov päty je bežnou príčinou bolesti, preto je dôležité pozerať sa na ne.
-
Chudnúť. Päty držia veľa tlaku po celý deň, hlavne ak trávite veľa času na tvrdých povrchoch, ako je cement, dlaždice a chodníky. Strata hmotnosti znižuje stres a tlak na päte.
varovanie
- Ak naďalej trpíte bolesťou päty alebo ak je bolesť silná, poraďte sa s lekárom.
