Obsah
American Heart Association odporúča konzumovať omega 3 konzumáciou potravín bohatých na túto mastnú kyselinu, ako sú losos, sleď, tuniak, makrela a pstruh. Mnoho ľudí nemôže jesť dostatok rýb na to, aby dostali zdravú dávku omega 3, najmä ak majú zápaly v tele, ochorenie koronárnych artérií alebo vysoké hladiny triglyceridov. V týchto prípadoch je účinnou alternatívou suplementácia kapsulami omega 3. Mnoho ľudí, ktorí užili kapsuly omega 3, zažilo pretrvávajúcu rybiu chuť v ústach alebo dokonca odgrgnutie rybieho oleja. To sa dá ovládať
Krok 1
Skôr ako začnete užívať omega 3, poraďte sa so svojím lekárom. Spýtajte sa ho, koľko rybieho oleja vám odporúča denne užívať. Diskutujte s lekárom o akýchkoľvek liekoch a o tom, či s nimi môžu omega 3 negatívne pôsobiť.
Krok 2
Kapsuly z rybieho oleja užívajte namiesto jedla, namiesto jedla, nalačno alebo pred spaním. Jedlo v žalúdku pomáha oleju usadiť sa a znižuje sa chuť.
Krok 3
Hrniec s omega 3 vložte do chladničky. Uchovávanie kapsúl omega 3 v chladničke znižuje chuť rybieho oleja, pretože látka sa odstraňuje zo studených vodných rýb.Chladený rybí olej nespôsobuje toľko grgania ako kapsuly pri izbovej teplote.
