Obsah

• inštrukcia
• tipy
• Čo potrebujete

Deti, ktoré sa prebudia pred spevom kohúta, nechávajú svojich rodičov vyčerpané. Ak sa tento scenár opakuje každé ráno vo vašej domácnosti, nie ste sami. Čoskoro nastáva problém spánku. Našťastie je možné pomôcť vášmu dieťaťu spať neskoro alebo zostať v posteli dlhšie identifikáciou individuálneho vzoru a potrieb dieťaťa. Upravte spánkové návyky vášho dieťaťa úpravou času spánku a vytvorením konzistentných režimov spánku.

inštrukcia

Urobte upokojujúce rituály súčasťou rutiny spánku dieťaťa (Comstock / Comstock / Getty Images)

1. Zaznamenajte si spánok svojho dieťaťa aspoň týždeň. Zapíšte si čas, kedy ide do postele a prebudí sa. Pozorujte, či dieťa zdriemne a kedy sa to stane. Ak vaše dieťa zostane v pohotovosti počas celého dňa, nespí a zaspí a ľahko sa prebudí, pravdepodobne spí správne.

2. Pozrite sa na premenné, ktoré rušia spánok vášho dieťaťa. Svetlo úsvitu, hluk a hlad môžu sabotovať spánok dieťaťa, ktoré sa zobudí skoro. Izolované záclony a zatemňovacie závesy pomáhajú udržať tmavú miestnosť ráno. Odstráňte zdroje hluku, najmä v ranných hodinách. Ak sa hlad prebudí vaše dieťa, dávajte pravidelné jedlá a občerstvenie počas dňa a sledujte stravovacie návyky dieťaťa.

   
   

3. Prax konzistentný spánok rutina, ktorá zahŕňa upokojujúce rituály a pravidelný rozvrh s vypnutými svetlami. Nech vek a preferencie vášho dieťaťa určujú spiace rituály. Príklady týchto rituálov zahŕňajú kúpeľ, občerstvenie, bozky a príbehy.

4. Upravte si zdriemnutie a čas spánku vášho dieťaťa, aby vás odrádzali od skorého prebudenia. Preprogramujte pred spaním tým, že ho uložíte do postele o desať minút neskôr každú noc, až kým nový harmonogram nie je o hodinu neskôr ako originál. Ak vaše dieťa ráno zdriemne, odkladajte zdriemnutie na desať minút každé ráno, až kým nový harmonogram nebude o hodinu neskôr ako originál.

5. Prax hrať ticho s dieťaťom naučiť ho, aby sa ticho baviť ráno. Ukážte mu, kde nájsť hračky a nechať ho ukázať, ako bude hrať ráno. Pridajte záujem a rozmanitosť pri zmene hračiek týždenne. Príklady hračiek zahŕňajú plyšové hračky a knihy.

   
   

tipy

• Počkajte niekoľko týždňov, aby ste videli výsledky, ak sa rozhodnete zmeniť čas na spanie a spánok dieťaťa.

Čo potrebujete

• Izolačné záclony
• Zatemňovací záves
• Plyšové hračky
• Môj účet