Obsah
Doplnky z rybieho oleja sa vyrábajú z oleja získaného z tukových tkanív rýb, ako je losos a tuniak. Všeobecne sa konzumujú ako zdroj omega kyselín. Podľa lekárskej štúdie uskutočnenej v auguste 2002 a uverejnenej v časopise Journal of Hypertension by mali ľudia s vysokým krvným tlakom užívať kapsuly z rybieho oleja, pretože môžu znížiť príznaky a riziká spojené s ochorením.
inštrukcia
-
Pred pridaním kapsúl rybieho oleja do denného príjmu sa poraďte so svojím lekárom. Hoci tento typ doplnku nie je v interakcii s liekmi, niektorí jedinci by sa mali vyhnúť zo zdravotných dôvodov. Napríklad tí, ktorí sú alergickí na morské plody, budú negatívne reagovať na kapsuly. Nehovoriac o tom, že každý, kto má vysoký krvný tlak, by mal informovať svojho lekára o akýchkoľvek zmenách v stravovaní, aby mohol pokračovať v vedomom rozhodovaní o správnej starostlivosti.
-
Vyberte si typ doplnku, na trhu sú desiatky doplnkov rybieho oleja, z ktorých niektoré sú lepšie ako iné. Pozrite sa na produkt, ktorý presne určuje typ rýb, ktoré používate, a to nielen zoznam "morské lipidy" alebo všeobecné pojmy. Takéto výrazy vo všeobecnosti znamenajú, že výrobky sú horšej kvality a výrobca nepozná zdroj. Ak výrobok uvádza druhy rýb, vyhnite sa výrobkom vyrobeným zo žraloka, malacanthidae, makrel a mečiarov. Tieto druhy majú zvyčajne vysokú úroveň ortuti a iných kontaminantov a niektoré môžu preniknúť do komplementu.
-
Skontrolujte, či je výrobok schválený vládou a schválený nezávislou inštitúciou. V mnohých vitamínov a značiek doplnkov sa vykonávajú testy na zabezpečenie čistoty a účinnosti. Hoci overovanie nie je potrebné, mnohí ľudia si zvolia testovaný produkt, čím sa zabezpečí najlepší nákladový prínos.
-
Zvážte použitie obohateného produktu z rybieho oleja. Zatiaľ čo väčšina ľudí hľadá omega-3 kyseliny, omega rodina zahŕňa omega 6 a omega 9. Niektoré doplnky obsahujú len jeden, zatiaľ čo iné sú obohatené všetkými. Zatiaľ čo omega-3 vykazujú najväčší potenciál v pomoci s vysokým krvným tlakom, niektorí jedinci uprednostňujú kompletné produkty, pretože môžu lepšie fungovať podporovaním celkového zdravia s protizápalovou funkciou a znižovaním rizika srdcových ochorení.
-
Kúpiť kapsuly. Tieto doplnky sú bežne dostupné vo väčšine obchodov s prírodnými produktmi, trhoch a drogériách. Doplnky sa dodávajú v rôznych množstvách, od malých balení s priemerom 25 kapsúl po fľaše až po dávkovač. Rozpočet-zmýšľajúci nakupujúci môžu nájsť lepšie ceny online.
-
Vezmite si doplnky. Kapsulu vložte do úst a prehltnite pomocou nejakej tekutiny, napríklad vody alebo šťavy. Opakujte dvakrát denne. Keďže kapsuly z rybieho oleja nereagujú s účinkami liekov na tlak, nemusíte ich brať s veľmi dlhým časovým intervalom iných liekov. Ak ich vezmeme dokopy, môže to pomôcť vytvoriť rutinu a nezabudnúť na plány.
-
Potom, čo začnete konzumovať kapsuly, prehodnoťte dávkovanie liekov na vysoký krvný tlak. Postupom času môže pravidelná suplementácia znížiť krvný tlak a môžete pociťovať potrebu znížiť dávku lieku. Prehodnotenie môže byť vykonané v rôznych časoch, v závislosti na tom, ako vaše telo reaguje na lieky a komplement. Váš lekár môže sledovať Váš progres a navrhnúť vhodné zmeny dávkovania.
tipy
- Podľa American Heart Association, rybí olej pomáha nielen s vysokým krvným tlakom, ale môže tiež pomôcť predchádzať ochoreniam srdca.
- Olej môže byť tiež zakúpený ako kvapalný doplnok.
varovanie
- Rybí olej prirodzene tóny krvi. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ako krok 1 hovorí, aby sa ubezpečil, že doplnok je bezpečný, ak užívate iný liek na riedenie krvi.
Čo potrebujete
- Kapsuly z rybieho oleja
