Obsah
Ak chcete štíhlejšie a elegantnejšie ruky, môžete urobiť niekoľko vecí, aby ste mali prsty tenšie. Ľudia priberajú na rôznych častiach tela v závislosti od typu postavy. Niektorí ľudia majú tenké prsty, aj keď majú nadváhu. Iné, napríklad mezomorfy, majú sklon k úplnému priberaniu, dokonca aj na prstoch, a endomorfy majú sklon k krátkym, kyprým prstom. Aj keď neexistuje žiadny spôsob, ako znížiť lokalizovaný tuk, strata všeobecnej hmotnosti prsty zaostrí. Ďalšou príčinou mastných prstov je zadržiavanie vody spôsobené nedostatkom hydratácie alebo stravou bohatou na sodík. Udržiavanie zdravého štýlu vrátane zdravej výživy a pohybu môže pomôcť dosiahnuť požadované tenké prsty.
Krok 1
Zlepšite svoje stravovacie návyky. Pripravujte jedlá s jedlami z celého jedla v najprirodzenejšej podobe. Jedzte celozrnné výrobky, ako sú chlieb a cestoviny, zelenina, ovocie, nízkokalorické výrobky, chudé mäso, ryby, vajcia a sója. Konzumácia prírodných, nespracovaných potravín vám pomôže zostať dlhšie sýtymi, zatiaľ čo príjem menej kalórií pomáha pri chudnutí.
Krok 2
Vytvorte deficit kalórií. Všetko, čo zjete, si zapisujte do potravinového denníka alebo použite online program na chudnutie. Zaznamenávajte stravovacie návyky niekoľko dní, aby ste zistili priemerný počet spotrebovaných kalórií. Od tohto čísla odpočítajte 500 až 750, aby ste vypočítali, koľko kalórií denne potrebujete na stratu 0,5 až 1 kg za týždeň.
Krok 3
Nakrájajte soľ. Potraviny dochuťte bylinkami, korením, ovocím alebo zeleninou. Vyhýbajte sa prísadám bohatým na sodík, ako sú sójová omáčka a šalátové dresingy. Na prípravu chutných jedál s menším počtom solí používajte recepty s nízkym obsahom sodíka.
Krok 4
Pi viac vody. Zostaňte hydratovaní minimálne ôsmimi 240 ml pohármi vody denne, aby ste vylúčili nadváhu v dôsledku zadržiavania vody.
Krok 5
Nechajte nechty mierne narásť, aby mali prsty tenší vzhľad. Udržujte ich dobre postarané a pomocou číreho alebo priehľadného laku na nechty napnite vzhľad svojich prstov.
Krok 6
Zapojte sa do kardiovaskulárneho cvičenia päťkrát týždenne, aby ste spálili kalórie a pomohli vám pri chudnutí. Behajte na bežiacom páse, jazdte na bicykli vonku alebo absolvujte hodiny aerobiku. Zahrňte niekoľko dní prestávok s vysokou intenzitou, ako napríklad dve minúty behania a ďalšie dve chôdze, ktoré spestria vaše vystúpenie.
