Obsah
Všetci ľudia, ktorí majú záujem cvičiť a dostať sa do formy, budú musieť v určitom okamihu svojej tréningovej rutiny trénovať brucho. Abdominálne svaly sa dajú napnúť a posilniť pomocou Ab Swing. Využíva gravitačný systém na prácu a tonizáciu svalov brucha. Prístroj tiež využíva posuvnú technológiu, ktorá uľahčuje pohyb cviku a spôsobuje malý alebo žiadny vplyv na trup. V brušnej oblasti existuje niekoľko svalových skupín: horné, spodné a šikmé svaly. Ab Swing tonizuje všetky tieto svaly.
Krok 1
Zostavte Ab Swing správne. Ak inštalujete zariadenie prvýkrát, dôsledne dodržujte montážne pokyny. Po dokončení dvakrát skontrolujte montážne kroky.
Krok 2
Sadnite si na hojdačku Ab Swing a držte oporné popruhy. Popruhy vám pomôžu udržať rovnováhu pri sedení. Uistite sa, že ste sedeli v strede sedadla, aby bola váha rovnomerne rozložená na výbavu.
Krok 3
Nohy položte na miesta pre opierky nôh.
Krok 4
Upravte svoje držanie tela tak, aby bolo tesne ku koncu sedadla a aby ste mali vystreté nohy.
Krok 5
Zdvihnite nohy a nohy držte vo zvislej polohe, aby ste cítili, ako sa vaše brušné svaly cvičia. Sklopte nohu a pohyb opakujte. Cvičte v pohodlnom tempe, ale zároveň spôsobujte aj pocit „pálenia“ v brušných svaloch. Práve tento „pálivý“ pocit dáva jasne najavo, že používate brušné svaly.
Krok 6
Zastavte sa hneď po počte cvičení odporúčaných výrobcom alebo po dosiahnutí limitu. Cvičte každý deň, aby ste čo najlepšie využili svoj cvičebný stroj Ab Swing.
