Obsah
Bolesti hlavy môžu byť spôsobené rôznymi situáciami a činmi, s ktorými sa stretávame v každodennom živote, napríklad krikom. Podľa webovej stránky Health-Cares.net sú tenzné bolesti hlavy, jeden z najbežnejších typov bolesti hlavy, bežne vyvolané stresom a úzkosťou, čo sú dve emócie často spojené so situáciami, v ktorých musíte kričať. Bolesť hlavy môže spôsobiť aj dlhodobý krik, napríklad spev na koncerte alebo povzbudzovanie na športovom podujatí. Našťastie existuje niekoľko techník, ako to prekonať
Krok 1
Prestaňte kričať a nechajte svoje telo relaxovať a upokojiť sa. Aj keď nekričíte od zlosti alebo intenzívnych emócií, vaše telo uvoľní napätie kvôli kriku, ktorý utiahne svaly na hlave a krku a prispeje k bolesti hlavy.
Krok 2
Dostaňte sa z akejkoľvek situácie, ktorá vás dráždi a kričíte, najmä ak je to pre vaše zdravie potenciálne nebezpečná situácia.
Krok 3
Rehydratujte sa vodou alebo iným zdravým nápojom. Krik môže spôsobiť stratu tekutín z tela a dehydratáciu systému, čo je častá príčina bolesti hlavy. Horúci nápoj, napríklad čaj, môže zmierniť hrdlo a hlasivky, ak sú poškodené krikom. Spoločnosť Web MD odporúča vyhnúť sa nápojom obsahujúcim alkohol, pretože to môže zhoršiť existujúcu bolesť hlavy.
Krok 4
Robte relaxačné techniky, ako je strečing, zhlboka sa nadýchnite, meditujte alebo absolvujte masáž ramien, krku a hlavy.
Krok 5
Dajte si horúci kúpeľ alebo si použite studený handričku na oči a hlavu, aby ste znížili napätie a pomohli prekonať bolesti hlavy. Pridajte si do kúpeľa alebo kompresie olejovú esenciu, napríklad levanduľu alebo jazmín, aby ste podporili relaxáciu.
Krok 6
Posaďte sa alebo odpočívajte v tmavej miestnosti, kde nie sú žiadne svetelné alebo vysoké podnety, ktoré majú potenciál zhoršiť vaše príznaky. Mali by ste sa tiež vyhnúť rozhovoru, aby ste si oddýchli svaly v krku a krku, ktoré boli nadmerne zaťažené.
Krok 7
Užívajte odporúčané dávkovanie lieku proti bolesti podľa vášho výberu. V prípade potreby opakujte podľa odporúčaní uvedených v príbalovom letáku.
