Obsah
Bolesti chrbta sa pripisujú niekoľkým príčinám. Jedným z najbežnejších je zlé držanie tela, vrátane nesprávneho držania tela pri sedení na gauči. Mnoho štýlov pohoviek nie je navrhnutých tak, aby vyhovovali zadnej časti tela v správnom držaní tela. Namiesto toho sú mnohé z tých, ktoré sú klasifikované ako „pohodlné“, škodlivé pre chrbát. Ergonomické pohovky sú navrhnuté tak, aby podopierali telo, vytvárali dostatočnú oporu pre chrbát a minimalizovali nepohodlie spojené so zlým držaním tela.
Držanie tela
Ideálne držanie chrbta je také, pri ktorom je chrbtica tvarovaná ako „S“. Váha trupu smeruje k spodnej časti chrbtice a udržuje ju tak dobre vyváženú. Kostrč je vyššia a tlak na bedrové disky je minimalizovaný. Mäkký postoj v tvare C vyvíja tlak na chrbát a spôsobuje bolesť. Toto nesprávne držanie tela zanecháva telo v neustálom napätí počas obdobia, kedy má relaxovať na pohovke.
Ergonomická pohovka
Ergonomicky vyrobené pohovky sú vyrobené tak, aby zvyšovali pohodlie a správne držanie tela. Bedrové opierky, ktoré sú umiestnené vo vnútri pohovky, podopierajú spodnú časť chrbtice. Mimoriadna pevnosť pridaná k vnútorným vankúšom sedadla poskytuje potrebnú podporu, ktorá bráni telu „klesnúť“ pod pohovku smerom k mäkkému a nesprávnemu držaniu tela. Chodidlá by mali byť pohodlne ploché, tesne pri podlahe, zatiaľ čo zadok prilieha k operadlu sedadla. Niektoré ergonomické pohovky sú navrhnuté s voliteľnými opierkami hlavy, ktoré poskytujú ďalšiu podporu.
Podporuje
Výmena tradičnej pohovky za ergonomickú nie je väčšinou veľmi ekonomická. Bedrové opierky, ortopedické vankúše a ergonomické sedadlá sú položky, ktoré môžu pomôcť pri držaní tela na tradičnej pohovke. Akýkoľvek podporný produkt je zameraný na konkrétnu časť tela, napríklad na tlak z bedrových platničiek, masáž dolnej časti chrbtice alebo zníženie kontrakcie sedavých svalov. Nosenie remienkov okolo brucha poskytuje nepretržitú oporu dolnej časti chrbta.
Výhody
Okrem uľahčenia chronických bolestí chrbta zlé držanie tela prispieva k zníženiu energetickej hladiny, zlému krvnému obehu a oslabeniu svalov. Prevýchova tela, aby si viac zvykol na správne držanie tela, zmierňuje bolesti chrbta a prispieva k zlepšeniu dýchania a posilneniu vnútorných svalov.
