Obsah
Už len pomyslenie na fyzické cvičenie môže zvýšiť váš srdcový rytmus, krvný tlak a dýchanie. Je zrejmé, že musí existovať niečo viac ako iba pohyb, ktorý pracuje na zvýšení metabolickej aktivity tela. Mozog je ústredným velením srdca, pľúc, svalov a dokonca aj krvných ciev.
Autonómna nervová sústava
Autonómny nervový systém má dve rôzne dráhy: stimuláciu sympatiku a parasympatiku. Pri väčšine fyzických aktivít pracujú tieto dve časti autonómneho nervového systému opačne. Sympatický nervový systém funguje ako antagonista, stimuluje srdce, cievy, pľúca a metabolické systémy, aby pripravil telo na činnosť. Parasympatikus je zodpovedný za odpočinok a voľný čas, šetrí energiu a umožňuje ostatným systémom nepotrebným pri fyzických činnostiach, ako je trávenie, pracovať.
Účinok na kardiovaskulárny systém
Keď cvičíme, má to na starosti sympatický nervový systém. Stará sa o srdce a uvoľňovanie hormónov, aby stimulovalo organizmus k pobytu v aktívnom režime. Sympatické nervy zvyšujú srdcovú frekvenciu a silu kontrakcií, čím zvyšujú množstvo čerpanej krvi za minútu. Sympatický nervový systém tiež sťahuje cievy v nepotrebných orgánoch počas cvičenia, napríklad v zažívacom systéme, reprodukčných orgánoch a močových cestách. Ako kompenzácia sú srdcové a svalové cievy rozšírené. Okrem toho vazokonstrikcia zvyšuje krvný tlak.
Účinky na hormóny
Sympatický nervový systém pri cvičení stimuluje drene nadobličiek v mozgu, aby vylučoval katecholamíny. Tieto hormóny, norapinefrín (norepinefrín) a epinefrín (adrenalín), uľahčujú fyziologické zmeny spôsobené cvičením. Uvoľnenie epinefrínu stimuluje zvýšenie srdcovej činnosti, buniek kostrového svalstva a pľúc. Konstrikciu a inhibíciu nepotrebných systémov vykonáva norapinefrín.
Zmeny v cvičení
Pravidelná fyzická aktivita môže spôsobiť prospešné zmeny v centrálnom nervovom systéme. Napríklad spojenia medzi nervovými zakončeniami a kostrovými svalmi sa zefektívňujú, čo uľahčuje výkon tela počas cvičenia. V dôsledku toho môže telo zvýšiť počet krvných kapilár, z ktorých pozostávajú svaly, ktoré pracujú. Táto zmena tiež zefektívňuje distribúciu krvi v týchto svaloch.
