Obsah
Zinok je minerál, ktorý vaše telo potrebuje na dokončenie rôznych procesov. Zinok môžete získať prostredníctvom potravy alebo denných doplnkov. Aj keď vaše telo potrebuje dostatočnú hladinu zinku, aby správne fungovalo, nadmerná konzumácia zinku môže mať vedľajšie účinky. Predávkovanie zinkom môže spôsobiť krátkodobé a dlhodobé príznaky procesov v tele.
Vlastnosti
Zinok má úlohu pri vytváraní DNA a RNA. Pomáha tiež pri hojení rán a je nevyhnutný na to, aby sme cítili chute a vône. Udržiavanie normálnej hladiny zinku vám pomôže chrániť sa pred chorobami, pretože tiež reguluje váš imunitný systém. Nachádza sa v morských plodoch, chudom červenom mäse a bravčovom mäse, orechoch, vajciach, syroch, hydine a sóji. Môžete tiež užívať zinkové doplnky predávané bez lekárskeho predpisu. Bežne sa tiež pridáva do liekov proti chrípke predávaných na pulte.
Akútne predávkovanie
Predávkovanie veľkými jednorazovými dávkami zinku môže spôsobiť príznaky do 30 minút. Akútne predávkovanie môže spôsobiť nevoľnosť, zvracanie, bolesti hlavy, únavu, stratu chuti do jedla, hnačky a kŕče v bruchu. Tieto príznaky sa môžu zlepšiť bez lekárskej pomoci, ale odporúča sa konzultovať s jedným, aby ste sa uistili, že nedošlo k dlhodobému poškodeniu.
Chronické predávkovanie
Chronické predávkovanie nastáva, keď sa pravidelne a dlhodobo konzumujú mierne vysoké dávky zinku. Medzi príznaky patrí oslabený imunitný systém. Ak je slabý, zvyšuje sa riziko vzniku močových problémov vrátane infekcií. Toto predávkovanie môže tiež spôsobiť anémiu, nízku hladinu dobrého cholesterolu a zníženú schopnosť vstrebávať antibiotiká a ďalšie minerály, napríklad železo.
Veľkosť
Americké ministerstvo poľnohospodárstva odporúča dennú dávku zinku 11 mg pre dospelých mužov a 8 mg pre dospelé ženy. Toto je minimálne množstvo potrebné na to, aby vaše telo malo dostatok zinku. Podľa amerického Národného inštitútu zdravia by dospelí nemali prijímať viac ako 40mg zinku denne, či už z potravy alebo doplnkov. Vyššia hladina zinku môže viesť k akútnemu a chronickému predávkovaniu.
Úvahy
Tehotné alebo dojčiace ženy by sa mali pred užitím doplnkov zinku poradiť s lekárom. Ak máte vysokú hladinu zinku v krvi, môže sa prenášať na vaše dieťa a intoxikovať ho. Nízke hladiny sú tiež nebezpečné, pretože sú nevyhnutné pre vývoj DNA a RNA. Predtým, ako začnete užívať doplnky, sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa ubezpečili, že dávka je správna.
