Obsah
Syndróm Pronator teres môže spôsobiť stlačenie stredného nervu, čo vedie k bolesti a invalidite paže. Niektoré profesie vyžadujú neustále používanie špecifických svalových skupín, napríklad okrúhlych pronátorov na predlaktí, ktoré môžu časom viesť k zraneniam. Na zmiernenie príznakov syndrómu sa často odporúča terapeutická masáž a strečing, pretože je to často dôsledok stuhnutosti svalov z nadmerného používania. Pred začatím liečby sa poraďte s lekárom alebo fyzioterapeutom o vašich príznakoch.
Syndróm Pronator teres
Pronator teres sa pripája k humeru a lakte kosť v tejto oblasti, rádio. Tento sval je nad stredným nervom, ktorý vysiela a prijíma signály medzi rukou a mozgom. Tlak na tento nerv môže spôsobiť bolesť a zabrániť pohybu predlaktia. Syndróm Pronator teres alebo SPR sa vyskytuje, keď je tento sval príliš napnutý alebo keď je preťažený a stláča stredný nerv.
Príčiny a príznaky
SPR je zvyčajne výsledkom opakujúcich sa pohybov, ktoré generujú veľké napätie vo svale pronator teres. Ak medzi vaše každodenné činnosti patrí neustále používanie kladiva alebo skrutkovača, čistenie rýb alebo akákoľvek činnosť, ktorá si vyžaduje neustále točenie predlaktia, ste náchylní k preťaženiu pronator teres. Medzi príznaky patrí bolesť a znížená pohyblivosť predlaktia, tiež necitlivosť alebo mravčenie v dlani, palci, ukazováku a prostredníku. Príznaky syndrómu karpálneho tunela sú často zamieňané s SPR; príznaky prvej sa však zhoršujú pohybmi zápästia, zatiaľ čo príznaky druhej sa zhoršujú pri pohyboch lakťa.
Masážne techniky
Špecifické masážne techniky môžu pomôcť zmierniť napätie vo svale pronátora, a tak znížiť stlačenie stredného nervu. Tieto techniky nazývané „uvoľňovače“ pronator teres - ak ich vykonáva vyškolený odborník - môžu poskytnúť strečing svalov. Váš lekár bude schopný vykonať kontaktnú inhibíciu, počas ktorej sa z postihnutých oblastí odstráni napätie, a tiež podporiť postizometrickú relaxáciu. Táto technika pokračuje v práci na odstránení najdlhšie trvajúceho napätia vo svale a zmierňuje ďalšie stlačenie podkladového nervu. Aj keď cvičenie môže pomôcť zmierniť príznaky pri ich začiatku, pravidelné preťahovanie tiež pomôže zvládnuť a potenciálne zabrániť SPR.
Predĺženie kruhového pronátora
Jemným a častým natiahnutím rúk po celý deň je možné potlačiť hypertonicitu a pomôcť zvýšiť predlžovanie svalov. Predĺženie predlaktia sa zameriava na pronator teres, ako aj na brachiálne a brachioradiálne svaly. Postavte sa chrbtom k vnútornej strane rámu dverí a natiahnite ľavú ruku v priamke nad stredom medzi bedrom a ramenami. Držte rám dverí ľavou rukou tak, aby palec smeroval dole, a vyrolujte biceps hore. Mali by ste cítiť natiahnutie v prednej časti paže, v oblasti lakťov a predlaktí. V tejto polohe vydržte 10 až 30 sekúnd a postup opakujte s druhou rukou.
