Obsah

• inštrukcia
• tipy
• varovanie

Predná predĺžená päta je gymnastická schopnosť, ktorá si vyžaduje pružnosť chrbta, silu svalov a pružnosť ramien. Gymnastky často predvádzajú predné predĺžené skákanie počas lúča a choreografií s akrobatickými skoky a roztlieskavačky ich môžu začleniť do rôznych prezentácií. Ak ste zvládli stojku a most, je na čase sa naučiť, ako sa pohybovať. Nezabudnite si dávať pozor, najmä keď praktizujete pohyb pred spustením pred publikom.

inštrukcia

1. Začnite z pozície jednou nohou vpredu a kopnite nohy do stojanu.

2. Držte nohy od seba, keď ste v podporovanej polohe rukami.

3. Arch si chrbát a dolná noha, kým nedosiahne zem.

tipy

• Je ľahšie sa naučiť predný predĺžený skok potom, čo už viete, ako urobiť stojku a most.

varovanie

• Ak si nie ste istí, ako tento pohyb vykonávať samostatne, zavolajte niekomu, aby vám pomohol.
• Pri učení sa, ako vykonávať rozšírený frontálny skok, cvičte na mäkkom povrchu.