Obsah
Nízka hladina progesterónu môže spôsobiť okrem iných problémov aj intenzívnejšie príznaky PMT. Hormonálna nerovnováha môže spôsobiť tiež zmeny v zdraví a nálade. V snahe vyhnúť sa neúčinným a pravdepodobne škodlivým krémom s progesterónom sú uvedené niektoré prírodné spôsoby boja proti tomuto problému. Nie všetky tieto myšlienky boli vedecky študované a podporované lekármi FDA. Pred drastickou zmenou životného štýlu, stravovania alebo doplnkov stravy sa poraďte s lekárom.
Zvyšovanie progesterónu s bylinami a vitamínmi
Čierne korenie, ktoré sa tiež predáva ako Vitex, má veľa výhod pre ženskú hormonálnu reguláciu. Pôsobí na hypofýzu a zvyšuje produkciu progesterónu. To pomáha regulovať menštruačný cyklus a tiež zvyšuje šance na plodnosť. Sladké drievko (Glycyrrhiza glabra) môže tiež zvýšiť hladinu progesterónu. Ľanový olej je spájaný s liečením príznakov menopauzy a menštruácie. Môže pomôcť vyrovnať pomer estrogénu k progesterónu, okrem toho môže pomôcť pri liečbe problémov s plodnosťou a zastavení silného krvácania z endometriózy. Malá štúdia z roku 1972, ktorú uskutočnil Dr. A. Sharaf, ukázala, že vitamíny C, E a B6 majú podobné účinky ako progesterón v tele. Štúdia neskôr ukázala, že vitamíny C a E skutočne zvýšili účinnosť progesterónu, ktorý už bol v tele.
Obnovenie rovnováhy
Kortizol, hormón, ktorý produkuje stres, môže blokovať progesterónové receptory v tele. To podporuje príjem vitamínu C, o ktorom je známe, že znižuje stres. Medzi ďalšie vitamíny a bylinky, ktoré môžu znižovať stres, patria vitamíny skupiny B, ženšen, kava a ľubovník bodkovaný. Pretože príznaky PMS sa môžu zvýšiť v prípade hormonálnej nerovnováhy, byliny, ktoré zlepšujú vaše príznaky, môžu tiež pomôcť obnoviť rovnováhu progesterónu. Dong Quai (Angelica sinensis) je čínska liečivá bylina používaná na liečbu kŕčov, nepravidelností, problémov s prietokom a príznakov menopauzy. Valerián (Valeriana officinalis) môže pomôcť tým, ktorí trpia spánkom a relaxáciou. Acteia (Cimicifuga racemosa) obnovuje rovnováhu so zložkami, ktoré vykazujú aktivity podobné estrogénu a môžu byť predchodcom hormónu. Extrakt z divokého jamu sa už niekoľko rokov používa na výrobu progesterónových krémov a hoci samotný extrakt nezvyšuje jeho hladinu, strava bohatá na jam môže pomôcť obnoviť hormonálnu rovnováhu.
Zmeny v strave
Štúdia uskutočnená v roku 2000, ktorú uskutočnili médiá Guy Abrhamson, ukázala, že ženy, ktoré trpia PMS, majú horšiu stravu ako ženy, ktoré týmito príznakmi netrpia. Pacienti s PMS jedia o 62% viac rafinovaných sacharidov, 275% viac rafinovaného cukru, 78% viac sodíka, 53% menej železa, 77% menej mangánu, 52% menej zinku a 79% viac mliečnych výrobkov. Spotreba kofeínu je tiež spojená s niektorými príznakmi PMS.V záujme zlepšenia hormonálnej rovnováhy a zníženia príznakov PMS je dobrým nápadom vylúčiť rafinované cukry a škrob, ako sú chlieb a cesto, mliečne výrobky, sodík, kofeín a spracované potraviny.
