Obsah

• O črevnej pravidelnosti
• Opravné prostriedky pre kuchyňu
• Lieky na lekárničku
• Opravné prostriedky v oblasti životného štýlu

Črevná nepravidelnosť je bežnou zdravotnou sťažnosťou, existujú správy, že viac ako 4 milióny dospelých Američanov takmer vždy trpí zápchou. Existuje veľa zmien životného štýlu a pridanie domácich liekov, od kuchyne po lekárničku, ktoré môžu pomôcť pri liečbe zápchy a zvýšiť pravidelnosť čriev.

O črevnej pravidelnosti

Zvyky čriev sú veľmi variabilné, to znamená, že pohyby čriev alebo pohyby čriev sa vyskytujú raz denne až každé dva až tri dni, ale všeobecne sa za zápchu považuje človek, ak sa tieto pohyby nevyskytujú tri alebo viac dní dni. Zápchu môžu spôsobovať problémy so životným štýlom, ako je nedostatočný príjem tekutín, strava s nízkym obsahom vlákniny a vysoko rafinované jedlá, ako aj nedostatok pohybu. Nepravidelnosť čriev môže byť tiež dôsledkom zdravotných stavov a vedľajších účinkov liekov na predpis. Je častejšia u žien a často sa o nej hovorí ako o nepriaznivom výskyte tehotenstva. Ak sa zápcha nelieči, môže mať nepriaznivé účinky na zdravie vrátane fekálneho postihnutia, nepriechodnosti čriev a rozvoja hemoroidov, ktoré sú výsledkom evakuácie.

Opravné prostriedky pre kuchyňu

Jednoduchým spôsobom, ako znížiť chronickú zápchu, je zvýšiť obsah vlákniny v strave. Namiesto výrobkov vyrobených z rafinovanej bielej múky by ste mali konzumovať pekárenské výrobky bohaté na vlákninu, ako sú cestoviny, chlieb a celozrnné výrobky. Křupavá zelenina, ako je brokolica, kapusta a zelená listová zelenina, majú vysoký obsah vlákniny a na udržanie obsahu vlákniny môže byť užitočné konzumovať surovú alebo ľahko dusenú zeleninu. Väčšina fazule, ako je obyčajná fazuľa, carioquinha a zelený hrášok, má vysoký obsah vlákniny, rovnako ako mandle, kešu oriešky a pekanové orechy. Medzi ovocie bohaté na vlákninu patrí mango, papája, figy a slivky. Konzumácia ovocia, ako sú jablká a hrušky v škrupine, zvyšuje obsah vlákniny, čo platí aj pre ovocie so semenami, ako sú bobule a hrozno.

Iné lieky na varenie pomáhajú najmä pri zmierňovaní akútnej zápchy podporovaním pohybu čriev pomocou cukru alebo niečoho, čo obsahuje pektín, použitím oleja na mazanie alebo stimuláciu produkcie fekálneho objemu. Liečba, ktorá sa bežne používa u detí so zápchou, je vypiť 2 lyžice melasy alebo tmavý kukuričný sirup v šálke horúcej vody. Olivový olej, zmiešaný z polovice na polovicu so šťavou, môže pomôcť mazať tráviaci trakt. Semená feniklu, ľanu alebo psyllia si môžete kúpiť aj v obchode so zdravou výživou a namočiť ich do vody na prípravu domáceho preháňadla.

Lieky na lekárničku

V prípade akútnej zápchy môže lekárnička už nejaké lieky obsahovať. Minerálny olej je jednou zo zložiek niektorých voľnopredajných preháňadiel. Môžete si vziať 1 alebo 2 lyžice čistého minerálneho oleja alebo iných tekutín na mazanie tráviaceho traktu. Epsomovú soľ, ktorá pozostáva z kryštálov síranu horečnatého, je možné zmiešať s vodou, aby pôsobila ako soľné preháňadlo podobné produktom chirurgického prípravku na črevo. Pri chronickej zápche by ste nemali dlho používať obe metódy, pretože to môže mať za následok nedostatok vitamínov a minerálov, ako aj nerovnováhu elektrolytov.

Opravné prostriedky v oblasti životného štýlu

Pravidelné cvičenie pomôže stimulovať váš tráviaci systém a vyvinie potrebnú podporu svalov pre správny pohyb čriev. Je tiež dôležité piť veľa tekutín každý deň, aby ste udržali dostatok tekutín v zažívacom trakte. To je obzvlášť dôležité, ak užívate vlákninové doplnky, pretože tie potrebujú tekutinu na to, aby ste mohli vyprázdniť stolicu. Neochota evakuovať na verejnom alebo neznámom mieste môže prispieť k zápche. Čím dlhšie bude stolica v dolnej časti čreva, tým viac vody sa bude vstrebávať z stolice, čo povedie k tvrdej a suchej stolici a možnému úrazu. Preto je pri liečbe zápchy nevyhnutné evakuovať čo najskôr telo. dávať signály.