Obsah
Ak musíte sedieť na tvrdom povrchu alebo dlhšie udržiavať jediný postoj alebo ste si poranili nohy alebo dolnú časť chrbta, hrozí vám bolesť nervu ischias. Okrem straty schopnosti manipulovať s nohami a chodidlami môžete zaznamenať pretrvávajúce bolesti v dolných končatinách alebo zadku. Aj keď v lekárňach existuje niekoľko liekov na zmiernenie bolesti, veľa domácich liekov môže byť rovnako efektívnych.
Cesnak a chren
Cesnak bohatý na antioxidanty, ak sa konzumuje surový, stimuluje krvný obeh, zmierňuje bolesť a pomáha udržiavať telo v teple. To vám pomôže relaxovať počas prepuknutia ischias. Rozdrvte najmenej dva zuby v pol šálke teplého byvolieho mlieka a konzumujte ich dvakrát denne po dobu siedmich dní. Ďalším účinným prírodným liekom proti ischiasu je chren; rozdrvte polovicu chrenu, aby ste vytvorili lyžicu pasty. Naneste ho rovnomerne na bolestivé miesto a zakryte ho vreckovkou. Odstráňte najmenej po hodine, aby ste zmiernili bolesť.
Džúsy a voda
Denne vypite najmenej 300 ml šťavy zo zeleru a zemiakových listov. Je tiež možné pridať šťavy z mrkvy a repy na zvýšenie sily a energie; čaj z listov zeleru je tiež užitočný pri zmierňovaní ischias. Pre účinnú domácu liečbu pite šťavu z bazy alebo čaj, ktorý pomáha uvoľneniu svalov a zmierňuje bolesť. Okrem toho môžete mať striedavo teplé a studené vodné kúpele alebo striedavo aplikovať teplé a studené obklady, aby ste zlepšili krvný obeh a zmiernili bolesť.
Cvičenia
Ľahnite si na chrbát na zem. Vytiahnite pravé koleno k ľavému ramenu a pravou rukou držte vnútro pravej nohy. V pozícii vydržte 30 sekúnd a zákrok vykonajte druhým kolenom. Je možné znížiť bolesť sedacieho nervu dodržiavaním tejto rutiny každý deň asi 15 minút.
Všeobecné ustanovenia
Dbajte na to, aby ste udržiavali vyváženú a výživnú stravu, nezabudnite spať na tvrdom povrchu a vždy sedieť s chrbticou vzpriamene. Vyvarujte sa nadmernému ťahaniu alebo prenášaniu. Medzi ďalšie domáce prostriedky na úľavu od ischias patria ľadové obklady na znecitlivenie boľavej oblasti a používajte ergonomický nábytok s bedrovou opierkou, ktorý môže zabrániť ďalšiemu zhoršeniu. Masírujte lyžicu teplého horčicového oleja a nasekaného cesnaku alebo si na zmiernenie bolesti sedacieho nervu naneste lyžicu gélu z aloe vera (aloe vera).
