Obsah
Zadržiavanie vody a nadúvanie môžu byť dôsledkom diéty bohatej na sodík, zníženej hladiny progesterónu v období pred menštruačným cyklom alebo problémov s obličkami. Množstvo vody v bunkách tela je kontrolované hladinami draslíka a sodíka, obličkami a hormónmi. Pomocou diuretík, ktoré sú dostupné bez lekárskeho predpisu, môžu prírodné diuretiká a doplnky výživy odstrániť vodu z tela a zmierniť opuchy.
Diuretiká
V lekárňach je možné nájsť širokú škálu diuretík alebo piluliek na vodu (ktoré absorbujú draslík). Spôsobujú, že obličky uvoľňujú viac sodíka do moču, čo spôsobuje, že minerál čerpá vodu z krvi. Existujú tri rôzne typy diuretík, ktoré môže predpísať lekár: slučka, tiazid a šetriče draslíka. Niektoré pilulky obsahujú všetky tri typy. Na denné opuchy je možné použiť mierne diuretikum. Medzi lieky na vodu, ktoré je možné kúpiť v lekárni, patria značky ako: Diurex, Aqua-ban a Nature’s Bounty. Midol sa môže použiť na potlačenie predmenštruačných príznakov, ako sú opuchy, únava, bolesti a bolesti hlavy. Pri užívaní týchto liekov buďte opatrní, pretože môžu spôsobiť nerovnováhu elektrolytov uvoľňovaním prebytočnej vody z tela. Ľudia s nízkym krvným tlakom by nemali užívať diuretiká. Nežiaduce účinky hlásené v dôsledku použitia týchto liekov sú závraty, bolesti hlavy a nevoľnosť. Opýtajte sa svojho lekára, či môžete užívať diuretiká.
Prírodné diuretiká
Na utretie prebytočnej vody v tele je možné použiť množstvo jedál, bylín a doplnkov. Jednou z hlavných výhod používania prírodného diuretika je, že s nimi nehrozí riziko silných vedľajších účinkov, ako sú napríklad účinky odvodňovacích tabliet. Výživová poradkyňa Mayo Clinic Katherine Zeratsky odporúča používať prírodné alternatívy, ako je borievka, púpava a zázvor, tieto bylinky je možné zakúpiť v doplnkových formách v obchodoch so zdravou výživou a výrobkami. Medzi ďalšie diuretické bylinky patrí žihľava, fenikel a lipa. Pitie nesladeného brusnicového džúsu je ďalším spôsobom, ako prirodzene očistiť telo od prebytočnej vody a tiež od zeleného čaju, ktorý má močopudné vlastnosti. Zadržiavanie vody spôsobené konzumáciou šalátu sa dá znížiť pridaním jablčného octu do šalátových dresingov. Vyskúšajte iné diuretické byliny, aby ste zistili, ktorá možnosť je pre vás najlepšia.
Zmeny v strave
Potravinami, ktoré pomáhajú vylučovať vodu z tela, sú grapefruitová šťava, citrónová voda, špargľa, papája, ananás, petržlen a zázvor. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré obsahujú vo svojom zložení veľké množstvo sodíka, pretože prebytok tohto prvku spôsobuje, že bunky zadržiavajú vodu ako špongia. Znížte príjem spracovaných potravín, omáčok, soleného mäsa, sójovej omáčky a vyprážaných jedál. American Heart Association odporúča prijať menej ako 2 300 mg sodíka denne, čo zodpovedá 1 čajovej lyžičke soli. Na dochutenie jedla namiesto soli použite korenie alebo bylinky.
