Obsah
Teraz slávny "Fosbury Flop" bol vyvinutý Dick Fosbury, ktorý, keď bol mladík sa snaží zvládnuť vysoký skok, nemohol to urobiť prostredníctvom tradičnej metódy skákanie baru. Vymyslel si vlastnú cestu, blížiac sa k baru, chrbtom k nej, pridaním nožnicového kopu do rutiny prechádzania barom. Získal zlatú medailu, skákanie 2,24 metra a vytváranie histórie.
inštrukcia
-
Predstavte si zdvíhanie „zadnej“ polohy nad barom. Aby ste to spravili, musíte premýšľať o krútení okolo osi vášho tela a o kotúči nad samotným barom. Prejdite si pohyby vo vašej hlave niekoľkokrát, premýšľajte o tom, kde budú ramená, boky a kolená počas všetkých fáz skoku.
-
Začnite s prípravou a keď sa priblížite k baru, otočte svoje telo tak, aby ste pred barom prechádzali viac dozadu ako dopredu. Vyhnite sa prikláňať príliš ďaleko pre ňu pred jej skok, ale vaším cieľom je dostať sa dosť blízko k zvislej čiare tak, aby prešiel v oblúku okolo baru. Na to musíte urobiť svoje ťažisko čo najvyššie v oblúku.
-
Myslite na svoje boky pri skákaní. Nedovoľte, aby jedna strana spadla príliš ďaleko. Práca v rámci zákonov fyziky, ktoré hovoria, že nemôžete zmeniť smer luku, keď je vo vzduchu.
-
Priblížte sa k svojmu telu, keď sa približuje k baru. Ako skeptik, čím bližšie sú vaše končatiny, tým rýchlejšie a jednoduchšie bude robiť obraty a kotrmelce. Znížte hlavu a nohy. To umožní, aby vaše boky stúpali čo najvyššie.
-
Prejdite činku s bokmi a potom si uvedomte, že musíte tiež pohybovať nohami. Ako sa vaše boky pohybujú okolo vás, kopnite si nohy hore. Tým sa zníži vaše bedra, ale tiež umožní vaše nohy prejsť barom. Keď vaše päty prechádzajú cez bar, budete dokonale vykonávať skok.
