Obsah
Stehenná kosť je najsilnejšia kosť v tele, takže nie je ľahké ju zlomiť. Ale dokáže to dopravná nehoda alebo pád - rovnako ako opakované namáhanie určitých druhov športov. Korekcia tejto praskliny si vyžaduje pomoc chirurga. Návrat do normálu si vyžaduje starostlivosť, cvičenie a trpezlivosť.
Krok 1
Vypočujte si svojho lekára. Prezradí vám, aký typ chirurgického zákroku bude treba na opravu a stabilizáciu kosti a akú veľkú váhu budete môcť dať na svoju nohu, kým sa zotavíte. Dodržiavanie vašich objednávok výrazne zvýši vaše šance na úplné zotavenie.
Krok 2
Začnite chodiť. Väčšine pacientov sa odporúča chodiť do 24 hodín po operácii femuru, pokiaľ sa lézia úspešne stabilizovala. Používajte chodítko alebo berle, ktoré odporúča nemocnica, a položte si na nohu iba takú váhu, koľko povolí lekár. Pamätajte, že státie na obidvoch nohách znamená, že váš zranený stehenný sval podporuje 50% jeho hmotnosti.
Krok 3
Naťahujte sa a cvičte. Budete musieť urobiť fyzioterapeutické cvičenia, aby ste rehabilitovali nohu so zlomeninou stehennej kosti pre jej plný rozsah pohybu a znovu vytvorili svaly, ktoré budú oslabené v dôsledku operácie a nečinnosti. Keď ležíte v posteli, jemne vyskúšajte limity svojej poranenej nohy ohnutím chodidla a kolena. Počas odpočinku sa pokúste zranenú nohu natiahnuť alebo mierne natiahnuť, aby ste zabránili skráteniu šliach, a zdvihnite ju cez vankúše, aby ste zmiernili opuchy kolena a členka.
Krok 4
Zohrejeme a ochladíme. Teplé vrecká a terapeutické vrecká na ľad (rovnako bude fungovať ľad alebo mrazená zelenina vo vrecku so zipsom) môžu zmierniť bolesť a opuch svalov v oblasti zlomeniny stehennej kosti. Použite teplotu, ktorá vám najviac uľaví. Na zmiernenie opuchu striedajte teplé a studené v intervaloch 20 minút. Vyskúšajte kombináciu tepla a chladu, horúce vrecúško vo vnútri nohy a studené omotané okolo členku.
Krok 5
Obnovte svoju silu. Keď lekár povie, že vaše röntgenové lúče ukazujú, že ste už uzdravení, budete pravdepodobne chcieť začať cvičebný program, ale so zranenou nohou buďte opatrní. Pri chôdzi pomocou palice zdvihnite časť váhy z nohy. Podľa pokynov fyzioterapeuta používajte elastický pás na cvičenie, aby ste dosiahli väčší odpor pri rozťahovaní. Chôdza vo vode po pás je plynulé a úplné silové rekonštrukčné cvičenie na rehabilitáciu zlomeného stehennej kosti.
Krok 6
Buď trpezlivý. Predtým, ako sa vrátite k predchádzajúcim aktivitám alebo športu, počkajte, kým váš lekár nepovie, že je to bezpečné. Oprava zlomeniny stehennej kosti je veľký chirurgický zákrok a mnoho pacientov vyžaduje predtým, ako sa vrátia do normálu, mesiace obmedzenej aktivity a fyzikálnej terapie. Neriskujte trvalé poškodenie tým, že sa pokúsite urobiť príliš veľa príliš skoro.
