Obsah
Aj keď sa push-up nepovažuje za aeróbnu činnosť, spaľuje kalórie. Aeróbne cvičenie je zvyčajne nepretržité a je založené na odporu. Keď vykonáte 100 klikov, môžete spáliť asi 100 kalórií, v závislosti od vašej váhy a rýchlosti vykonávania cviku.
Úvahy
Čím viac vážite, tým viac kalórií spálite počas cvičenia. Push-up nie je výnimkou. Ak zvýšite odpor počas push-upu, napríklad položením partnera na chrbát, spálite viac kalórií. Výdrž tiež môžete zvýšiť položením nôh na lavičku alebo stabilizačnú loptu.
Potenciál
Ak naberáte tempo pomocou klikov, môžete zlepšiť dýchanie a srdcovú frekvenciu. To bude mať za následok väčšie spaľovanie kalórií. Výzvou je pokračovať v pohybe svalu, nie v hybnosti, aby ste robili flexiu.
Časový interval
Pri ohýbaní môžete spáliť kalóriu. Je to kompatibilné s obdobiami 10 minút alebo hodinu. Čím viac cvičíte, tým viac kalórií spálite. Push-upy nie sú aktivity odporu, takže ak sa snažíte stratiť mezo a vyberiete aeróbnu aktivitu, ako je chôdza alebo plávanie, miniete viac kalórií ako 100 push-upov.
