Obsah
Pevná tyč je typ cvičenia, ktoré sa často používa na precvičenie odporu a sily hornej časti tela. Toto cvičenie sa vykonáva rukou v pronovanom pohybe a zdvíhaním tela tak, aby brada bola vo výške tyče. Priemerný počet pevných tyčí, ktoré môže muž urobiť, bude závisieť od jeho veku. Cvičenie s činkou pomáha posilniť postavu chrbta, bicepsu a predlaktia. Pred začatím nového cvičebného programu nezabudnite konzultovať s lekárom.
Deti
Riaditeľstvo pre šport a fitnes uvádza, že 50. percentil pevnej latky pre mužov vo veku od šesť do dvanásť rokov je jedno až dve opakovania. Hlavne chlapci vo veku od šesť do deväť rokov vykonávajú opakovanie pre 50. percentil, zatiaľ čo chlapci vo veku od desať do dvanásť rokov zvyčajne opakujú dvakrát. Nie je stanovený žiadny časový limit; dieťa by si malo nájsť čas a vykonať opakovanie na pevnej tyči.
Tínedžeri
Riaditeľstvo športu a fyzických cvičení sa domnieva, že počet opakovaní na dosiahnutie 50. percentilu u dospievajúcich je vyšší. Trinásťroční zvyčajne robia tri bary, zatiaľ čo trinásťroční ešte asi dve opakovania, aby dosiahli 50. percentil. U 15-ročných je to zvyčajne šesť opakovaní, u 16-ročných je to sedem opakovaní a u 18-ročných je to osem opakovaní. Nie je stanovený žiadny časový limit, tínedžer musí vykonať cvičenie podľa svojho vlastného času.
Dospelých
Muži nad 18 rokov zvyčajne robia osem opakovaní pevnej tyčinky, ktoré sú podľa rady klasifikované ako „limitná forma“. Priemerný počet pevných tyčí, ktoré môže muž urobiť, sa znižuje z 31 na 50 rokov a zvyčajne sa to deje v dôsledku zníženej fyzickej aktivity a prírastku hmotnosti. Svetovým rekordérom v počte opakovaní za jednu minútu je Rus Vitalij Kulikov, ktorý v roku 2012 dosiahol 59 pevných tyčí za pouhých 60 sekúnd. Rekord najvyššieho počtu vykonaných opakovaní za 24 hodín patrí Čechovi Janovi Karesovi, ktorý v r urobil 4620 tyčí 22,5 hodiny v roku 2011.
Vojenské
Priemer pevných barov vo vojenských jednotkách sa líši podľa vojenského sektoru, v ktorom pôsobí, a od úrovne spôsobilosti potrebnej na vykonávanie jeho úloh. Členovia námorníctva sú schopní vyrobiť najmenej 3 pevné tyče; aby však dosiahli skóre 50%, musia urobiť desať opakovaní. Na rozdiel od iných vojenských testov, ako je ohyb a dlhý beh, testy s pevnou tyčou nemajú stanovený časový limit. Vojenský personál je podrobený hodnoteniu fyzickej zdatnosti raz alebo dvakrát ročne, v závislosti od typu služby, a musí spĺňať minimálne štandardy spôsobilosti, aby mohol zostať v činnej službe.
