Obsah

• Vitamíny skupiny B.
• Niacín
• Predávkovanie B-6 a kyselinou listovou
• Vitamín E a vitamín K.
• Horčík a vápnik
• Glycinát horečnatý a oxid horečnatý

Vitamíny niekedy dobre spolupracujú pri poskytovaní výživy a podpore funkcií dôležitých oblastí tela. Väčšina z nich spolupracuje dobre, ak pochádzajú z prírodných zdrojov, ako sú ovocie, zelenina, zdroje bielkovín a obilnín. Sú obdobia, keď sú vitamínové doplnky a dokonca aj niektoré prírodné zdroje navzájom kontraindikované a nemali by sa konzumovať súčasne.

Vitamíny skupiny B.

Vitamíny skupiny B sú vzájomne závislé. Takto fungujú najlepšie. Ak bude nedostatok vitamínu B, je isté, že bude nasledovať ďalší nedostatok vitamínu B. Niekedy, keď existuje veľká rozmanitosť, telo trpí nedostatkom rovnováhy. Ak je príliš veľa vitamínu B1, môže to narušiť produkciu inzulínu a nepriaznivo ovplyvniť štítnu žľazu.

Niacín

Niacín pomáha udržiavať pokožku čistú, mozog v strehu a tráviaci systém pokojný a legalizovaný. Nedostatok tohto vitamínu uľahčí kožné vyrážky, zmätené myšlienky a zhorší trávenie a pohyb čriev. Niacín by nemali užívať diabetici, ľudia s glaukómom alebo ľudia s vredmi, kým o tejto záležitosti nepríde konzultácia s lekárom.

Predávkovanie B-6 a kyselinou listovou

Vitamín B-6 by nemal prekročiť odporúčané množstvo, čo by malo prekročiť ostatné vitamíny skupiny B, inak by mohlo dôjsť k poškodeniu pečene alebo nervov. Kyselina listová by sa mala vždy užívať s vitamínom B-12, aby bol efektívny a nie napodobňoval nedostatok B-12. Nadmerné množstvo kyseliny listovej môže spôsobiť poruchy trávenia, plynatosť a možné záchvaty.

Vitamín E a vitamín K.

Vitamín E robí krv viac zriedenou. Vitamín K spôsobuje zrážanie krvi. Pravdepodobne existujú niektoré potraviny, ktoré obsahujú oboje a ktoré ponúkajú zmäkčenie krvi. Ak si chcete zriediť krv v dôsledku nadmerných zrazenín, nemali by ste tieto vitamíny užívať súčasne. Ak chcete lepší zrážací faktor, malo by sa uplatňovať rovnaké odôvodnenie.

Horčík a vápnik

Horčík a vápnik sa podieľajú na stavbe kostí tela. Vápnik tvorí zvonka a horčík sa podieľa na kostnej dreni. Niekedy tieto dva prvky súťažia o to, aby ich absorbovalo rovnaké miesto v tele. Doplnky by sa nemali brať spolu, ak narúšajú proces hojenia.

Glycinát horečnatý a oxid horečnatý

Glycinát horečnatý a oxid horečnatý sú dve formy toho istého prvku. Glycinát horečnatý je forma, ktorá sa všeobecne podáva pod menom horčík. Aj keď formy spolu súvisia, v tele vykonávajú rôzne funkcie. Ak by sa užívali spolu, zrušili by alebo by bránili hojeniu tela.