Obsah
Podľa špecializovaného webu MayoClinic.com môže dôjsť k zvracaniu z niekoľkých dôvodov. Patria sem potravinové alergie, infekcie žalúdka alebo čriev, gastroezofageálny reflux alebo lieky alebo lekárske ošetrenie, záchvaty migrény. Po zvracaní posledná vec, na ktorú chcete myslieť, je jesť. Avšak správne stravovanie môže pomôcť vášmu žalúdku zotaviť sa a dodať telu potrebnú silu, kým neustúpi nevoľnosť. Vynechajte korenené alebo ťažké jedlá, ako je cesnak a cibuľa, a rozhodnite sa pre ľahšie jedlá a menšie porcie.
Banán
Michael B. Jacobs vo svojej knihe „Starostlivosť: starostlivosť o seba a svoju rodinu“ odporúča, aby ste si zjedli banán hodinu po tom, ako zvraciate. Chvíľu pred jedlom sa žalúdok zahojí a zabráni vám zvracaniu kvôli plodu. Dajte si malé sústa v intervaloch jednej až dvoch minút, aby ste zistili, či váš žalúdok odmietne jedlo. Ak sa začne znova cítiť zle, Jacobs navrhuje počkať ešte pár minút pred dokončením jedla. Ovocie je tiež skvelým zdrojom draslíka, minerálu, ktorý sa bežne stratí počas zvracania. Jeho konzumácia pomáha obnoviť hladinu draslíka.
Celozrnný toast
Celý toast je ľahké jedlo, ktoré umožňuje vášmu žalúdku zotaviť sa bez toho, aby ste viac zvracali, ako informujú Larry Trivieri, Burton Goldberg a John W. Anderson v knihe „Alternatívna medicína: Definitívny sprievodca“. Jedzte toast bez masla alebo džemu, aby ste zistili, či to váš žalúdok prijme. Na druhý deň to môžete skúsiť zjesť s trochou masla, aby bolo vaše telo pripravené na príjem tuku.Zeleninové bujóny je možné užívať s hriankami, aby sa váš žalúdok uzdravil a aby ste získali späť svoju silu.
Polievka
Polievka je ďalšie jedlo, ktoré pomáha upokojiť váš žalúdok, ak je pripravené zo správnych surovín. Užívanie vývarov pomáha určiť, či je váš tráviaci systém pripravený na jedlo, povedzme Tivieri, Goldberg a Anderson. Do polievky použite ľahké prísady. Varené zemiaky, hnedá ryža a dusená zelenina sú ľahko stráviteľné výživové doplnky a zabránia vám zvracanie. Ďalším vývarom, ktorý môže upokojiť váš žalúdok, keď vám je zle alebo je vám zle, je slepačia polievka.
