Obsah
Nosenie členkovej ortézy je dobrý nápad, keď si otočíte členok, ale najlepší stav je mať silné svaly. Toto je súčasťou protokolu PRICE (ochrana, odpočinok, ľad, kompresia a elevácia) pre akútne krútenie. Podpora členka môže podporiť zranený kĺb a udržať ho v stoji. Členok prichádza v dvoch variantoch - tuhé a kompresné.
Pevný kotník
Pevná ortéza členku prakticky znehybňuje členkový kĺb, čo je zvláštna výhoda počas prvých niekoľkých hodín po poranení. Nevýhodou je, že nie vždy jeden z nich môže byť okamžite k dispozícii.
Tuhý prichádza v mnohých formách. Každý model ponúka značnú bočnú podporu, čo je dobrá vec. Hlavnou nevýhodou je, že môžu zakryť znaky vážnejších zranení. Ak si myslíte, že potrebujete tvrdú podporu, navštívte lekára.
Kompresný členok
Kompresný členok tiež obmedzuje pohyblivosť kĺbov, aj keď menej ako tuhý. Na druhej strane, väčšina domov má jednu alebo dve ruky. Akonáhle môžete, zabaliť členok s kompresným členkom potom, čo zvraty. Stabilizuje preťažené alebo roztrhané väzy (chráni) a pomáha obmedziť opuchy (kompresiu). Snažte sa držať si členkovú ortézu prvých 48 až 72 hodín.
Dodávajú sa ako jednoduché elastické pásy z elastického tkaniva v tvare členku, artikulácie, ktoré ho šnúrujú na nastavenie kompresných a tlakových ponožiek s otvorom v päte. Je ľahké a bezbolestné dať elastický pásik okolo boľavého kĺbu.
Ďalšou jednoduchšou aplikáciou je ortéza na členku, ktorá poskytuje väčšiu podporu ako samotný elastický popruh, ale je tiež ťažšia a môže byť ponúkaná v rôznych veľkostiach. Hoci je k dispozícii v mnohých lekárňach, je nepravdepodobné, že bude mať doma prvýkrát, keď niekto otočí členok.
Ďalším typom je členková tkanina v tvare členka; môže spôsobiť zranenie, ale aplikovať tlak v pravom uhle. Neexistuje žiadna záhada o tom, ako ju nosiť, ale ak je členok veľmi opuchnutý alebo noha je príliš veľká alebo malá, nemusí sa hodiť.
Členková ponožka je podobná, ale poskytuje veľmi ľahkú podporu, ktorá nie je dobrá počas prvých dvoch až troch dní zranenia. Použite ho, aby sa zabránilo otáčaniu členku znova po uzdravení úplne. Jeho pozoruhodnou výhodou je, že sa hodí do mnohých topánok. Všetky ostatné kotníky sa len ťažko zmestia do bežných a športových topánok.
V čase zranenia
Odporúča sa, aby nedošlo k utiahnutiu zraneného členka tak pevne, aby to neobmedzovalo prietok krvi. Nepokračujte v normálnych činnostiach. Preťažený väz tiež vyžaduje odpočinok a redukciu zápalu (ľadu a elevácie). Nakoniec nepoužívajte ortézu členka počas spánku, pokiaľ Vám to neodporučí Váš lekár, pretože si nemusíte všimnúť, či je príliš tesná.
Je ortéza členku škodlivá?
Môžete vydržať bolesť a opuch po otočení, ale nenechajte sa relatívny komfort ortézy členku, aby ste ignorovať známky nových zranení. Ak bolesť pretrváva aj po jednom alebo dvoch týždňoch, ak pretrváva červený opuch alebo ak sa u Vás objaví horúčka, poraďte sa s lekárom.
Nenoste členkovú ortézu na dlhé obdobia. Jeho použitie sa môže stať cyklom, v ktorom sa stočené väzy a okolité tkanivá zoslabia. To môže viesť k trvalému zníženiu rozsahu pohybu, strate rovnováhy a nepružnosti. Jeden alebo viac z týchto faktorov zvyšuje pravdepodobnosť nového zranenia.
Tiež sa nevracajte príliš rýchlo k činnosti, ktorá núti príliš veľa zaťaženia (napr. Chôdza), baletu alebo krútenie nôh náhle (napríklad basketbal). Členok náramok môže tieto činnosti možné, ale v dlhodobom horizonte, je najlepšie nechať twist hojiť ako prvý.
rehabilitácia
Vezmite si členok z času na čas po prvých niekoľkých dňoch a začať správne strečing, posilnenie a vyváženie cvičenia. Je pravdepodobné, že členok sa čoskoro stane úplne novým.
