Obsah
„Sadnite si v tichosti, zatiaľ čo tráva rastie sama,“ hovorí staré budhistické príslovie. Ak nie ste zvyknutí dlho sedieť s prekríženými nohami, môžete pridať: „a nohy vám znecitlivejú“. Alternatívou k trénovaniu mysle tak, aby ste ignorovali výsledné brnenie, je meditácia na kolenách v tradičnej zenovej polohe alebo na meditačnej lavici. Ak je stolička zakúpená v obchode príliš malá, môže to byť rovnako nepríjemné ako sedenie so skríženými nohami. Je možné, s jediným kusom dreva, vyrobiť skladaciu lavicu v správnej veľkosti, aby ste si ju mohli vziať na svoje sedenia vipassana a zazen.
Krok 1
Zmerajte si ideálnu vzdialenosť medzi chrbtovým svalom a podlahou, keď kľačíte v pohodlnej polohe. Pre tých najväčších je táto vzdialenosť niekde medzi 15 cm a 23 cm.
Krok 2
Zmerajte túto vzdialenosť od každého rohu kusa dreva a označte ho ceruzkou na jednom z okrajov. Na protiľahlom okraji urobte podobné značky, ktoré merajú 1,3 cm ku koncom od predchádzajúcich značiek a označujú nové body. Pomocou pravítka nakreslite čiaru od druhej sady značiek do opačného rohu.
Krok 3
Nastavte 10 ° uhol pre rotujúcu pílu a prerežte okolo línií tak, aby ste vytvorili dve nohy. Skosenie umožní nohám mierne sa zúžiť smerom von, čo prinesie stabilitu a uhol rezu by mal lavicu mierne nakloniť, aby bola pohodlnejšia.
Krok 4
Zmerajte 15 cm od stredu platne smerom k rohom. Robte značky a nakreslite čiary, ktoré nimi prechádzajú a sú kolmé na dĺžku tabule. Pomocou píly prerežte čiary a vytvorte 30 cm sedadlo.
Krok 5
Brúsnym papierom potrieme sedadlo a nohy. Pomocou neho vyhlaďte okraje a rohy sedadla a zvislé okraje nôh. Nebrúste hornú časť a základňu.
Krok 6
Nohy položte na podlahu tak, aby najširšia časť skosenia smerovala nahor. Na každú nohu položte záves tak, aby bol čap zarovnaný s okrajom skosenia. Vycentrujte záves na nohe a potom pomocou skrutkovača zaistite skrutky.
Krok 7
Sedadlo sa umiestni lícom nadol a na ňom jedna noha so vzdialenosťou asi 2 cm od okraja. Nohu vycentrujte a potom zaskrutkujte záves na základni sedadla. Opakujte s druhou nohou.
Krok 8
Otvorte nohy lavice, položte ju na podlahu a vyskúšajte. Ak sa príliš zvýši, môžete mu pílkou podrezať nohy.
