Obsah
Duševné ochorenie sa klasifikuje ako psychologická odchýlka alebo odchýlka v správaní od bežných foriem správania a negatívne ovplyvňuje život pacienta. Príklady zahŕňajú poruchy nálady, psychózy, stravovania a úzkosti. Po úplnom vzniku duševných chorôb je ťažké zabrániť. Ak však poznáte varovné signály a v počiatočných štádiách ochorenia podniknete preventívne opatrenia, môžete sa vyhnúť najhorším scenárom.
Krok 1
Poznajte históriu svojej rodiny. Psychické choroby sa často dedia. Ak máte v rodinnej anamnéze konkrétnu poruchu, je pravdepodobnejšie, že vás porucha niekedy v živote ovplyvní. Zistite, či sa v rodine nevyskytujú nejaké poruchy, a ak máte pochybnosti o vlastnom duševnom zdraví, okamžite sa poraďte s lekárom alebo psychológom.
Krok 2
Hovorte o traumatických udalostiach, ktoré ste prežili. Buďte proaktívni, keď čelíte stresovým situáciám, ako je smrť príbuzného, rozvod, prípad násilia alebo katastrofa. Diskutujte o svojich pocitoch z udalosti so svojimi priateľmi, rodinou alebo poradcom.
Krok 3
Poznať varovné signály. Ak sa cítite emočne nevyvážený, urobte potrebné preventívne opatrenia a vyhľadajte pomoc od lekára alebo psychológa. Ak máte zvláštne myšlienky, cítite sa osamelý, depresívny alebo nadmerne podráždený a máte tiež problémy s jedením alebo spánkom, môžu to byť príznaky emocionálnych problémov, ktoré by sa mali čo najskôr vyriešiť.
Krok 4
Urobte potrebné kroky, aby ste zostali duševne a emočne zdraví. Rovnako ako cvičíte a konzumujete zdravé jedlá, aby ste predišli chorobám, je dôležité začleniť do vášho každodenného života techniky relaxácie a odbúravania stresu, aby ste sa vyhli psychickým a emocionálnym problémom. Dozviete sa tu o výhodách cvičení s hlbokým dýchaním, meditácii, žurnálovaní (zaznamenávanie vlastných skúseností, dojmov a nápadov do denníka) a mnohých ďalších stratégiách, ktoré zlepšujú duševné zdravie. Zistite, ktorý z nich je pre vás najvhodnejší.
