Obsah
Balančná doska je jednoduché a mimoriadne užitočné cvičebné zariadenie. Spolu s rovnováhou ho možno použiť aj pri cvičeniach na celé telo. Ešte lepšie je, že sa dajú vyrobiť aj doma.
Krok 1
Väčšina obchodov s drevom a náradím drevo rezá na mieste. Zakúpte si dosku s rozmermi 2,5 x 20 cm z brezového alebo javorového dreva so siedmimi záhybmi a získajte tiež 20 cm dlhý drevený kolík alebo kruhovú podperu.
Krok 2
Konce dosky a podperu prebrúste. Začnite používať stredný 80 až 120 brúsny papier a dokončite 150 až 180 jemnými. Uistite sa, že konce dosky sú hladké, a vyčistite prach vznikajúci pri postupe.
Krok 3
Na dosku a podperu naneste dve vrstvy tmelu na drevo; možno použiť tmely v spreji alebo štetcom. Pred nanesením druhej sa uistite, že je prvá vrstva suchá.
Krok 4
Druhú vrstvu tmelu nechajte na balančnej doske cez noc zaschnúť. Proces sušenia bude najefektívnejší v miestnosti s nízkou vlhkosťou vzduchu a dostatočným prúdením vzduchu.
Krok 5
Vyčistite povrch zapečatenej dosky, aby ste sa uistili, že je bez prachu, a nalepte protišmykovú pásku od konca po koniec. Umiestnite dosku na podperu. Práve ste si vytvorili vlastnú bilančnú dosku.
