Obsah

• Príznaky
• Príčiny
• Doplnky proti únave nadobličiek
• Zmeny v strave na liečbu únavy nadobličiek
• Zmeny životného štýlu

Únava nadobličiek spôsobuje široké spektrum príznakov, ktoré sa zameriavajú na pocity fyzickej a duševnej únavy a pocit, že sa necítia dobre. Ak máte pocit, že vás trápi adrenálna únava, asi by vás zaujímalo, čo s tým robiť. Výživové doplnky môžu pomôcť správnemu fungovaniu vašich nadobličiek, nemali by však byť vašou jedinou možnosťou.

Príznaky

Podľa Centra pre výživovú medicínu USA patria medzi príznaky adrenálnej únavy túžba po soli, dehydratácii a smäde, nespavosť, úzkosť a nervozita, celkový pocit únavy, nízke libido, prírastok alebo strata hmotnosti a hormonálna nerovnováha.

Projekt AWARE dodáva, že ak máte nadobličkovú únavu, môžete tiež preukázať vzor vyčerpania ráno a znova uprostred popoludnia, s vrcholom energie po šiestej hodine a pocitom únavy opäť o deviatej ráno. noc. Medzi ďalšie príznaky adrenálnej únavy patria zvýšené príznaky PMS, mierna depresia, letargia, slabosť, zmätenosť, zápcha a hnačky.

Príčiny

Nadledviny produkujú niekoľko druhov hormónov vrátane kortizolu a adrenalínu, ktoré sa používajú na pomoc pri riešení akútnych stresových situácií. Počas ranej histórie ľudí bol tento východ nevyhnutný na zvládnutie chvíľkových stresov. V modernom živote sú však ľudia neustále v strese a nadobličky nie sú schopné produkovať správne množstvo hormónov, pretože sú vždy zamerané na vysielanie stresových hormónov. Výsledkom toho je adrenálna únava.

Doplnky proti únave nadobličiek

Na liečbu únavy z nadobličiek môžete použiť doplnky, ktoré síce prispievajú k celkovému zdraviu a pohode, ale ich účinnosť bude lepšia, ak sa skombinujú s inými spôsobmi liečby.

Doplnky proti únave nadobličiek by mali obsahovať vitamín C od 2 000 do 4 000 mg denne; vitamín E, 800 IU denne a komplex B, ako je uvedené na obale. Tieto prvky chránia váš imunitný systém, obnovujú energiu a upokojujú pocity stresu. Ak pociťujete depresiu, doplnok z ľubovníka bodkovaného vám môže pomôcť zdvihnúť náladu; postupujte podľa odporúčaní pre dávkovanie na obale.

Zmeny v strave na liečbu únavy nadobličiek

Ďalším efektívnym spôsobom liečby únavy nadobličiek je zmena stravovania. Zahrňte viac celých zŕn, komplexných sacharidov, chudých bielkovín, olivového oleja, ľanového semena a rybieho oleja. Zvýšte príjem zeleniny a ovocia a určite konzumujte veľa vlákniny. Ak túžite po soli, použite namiesto bežnej soli morskú. Vyhýbajte sa jedlám ako jednoduché sacharidy, spracovaný cukor, kofeín a hydrogenované tuky.

Zmeny životného štýlu

Na vyliečenie únavy z nadobličiek musia byť okrem zmien stravovania a používania doplnkov výživy potrebné aj zmeny v životnom štýle. Zamerajte sa na zníženie stresu, odpočinok a cvičenie. Naučte sa techniky znižovania stresu, ako je jóga alebo meditácia, a pokúste sa ich začleniť do svojho každodenného života. Doprajte si potrebný odpočinok, ale nechajte si primeraný čas na spánok a prebudenie a v prípade potreby si každý deň zdriemnite. Nakoniec cvičte každý deň. Cvičenie pomáha odbúrať stres, zlepšiť zdravie a rozladiť náladu.