Obsah
Horúca šálka kávy vám môže pomôcť v dopoludňajších hodinách a malý kofeín vám môže poskytnúť extra energiu potrebnú na tvrdý deň alebo dlhú noc. Ale čo robiť, keď ste mali príliš veľa kofeínu, aby ste sa cítili neistí, nervózni alebo dokonca trochu nevoľní? Možno by ste mali nechať kofeín stranou. Ako minimalizovať nepríjemné účinky stiahnutia kofeínu, ako sú bolesti hlavy a únava?
inštrukcia
-
Kontrolujte množstvo kofeínu, ktorý konzumujete denne. Ak ste prekročili obvyklé množstvo, môžete sa cítiť nestabilný. Pamätajte, že v bežnej káve je kofeín, káva bez kofeínu, cola, čokoláda, čierny čaj a dokonca aj niektoré bylinné čaje. Okrem toho, niektoré lieky obsahujú malé množstvo kofeínu, takže skontrolujte štítok.
-
Ak sa cítite nervózny alebo mimo zamerania, chvíľku sa upokojte. Sadnite si na pokojnom mieste a hlboko dýchajte, môžete zmierniť nervový pocit.
-
Začnite pitnú vodu hneď, ako sa budete cítiť nestabilný. To vám pomôže odstrániť kofeín z tela a zabrániť dehydratácii, ďalší vedľajší účinok.
-
Ak ste nevoľní, niečo zjedzte. Plný žalúdok pomôže absorbovať kofeín a pretože je potláčajúci chuť k jedlu, nemusíte sa cítiť hladní, keď v skutočnosti potrebujete jesť.
Zastavte nestabilitu
-
Ak chcete prestať používať kofeín, presuňte sa postupne. To dá vášmu telu šancu zvyknúť si na prácu bez kofeínu a môže minimalizovať nepríjemné účinky, ako je podráždenosť a bolesti hlavy. Abstinencia môže trvať od jedného do šiestich dní v závislosti od toho, koľko ste zvyknutí na požitie.
-
Vymeňte svoj obvyklý kofeínový nápoj za nápoje bez kofeínu. Káva bez kofeínu nemá rovnaký účinok, ale táto aróma vás môže potešiť, keď potrebujete pohár ráno.
-
Užívajte liek proti bolesti, ak je bolesť hlavy spôsobená abstinenciou naozaj neznesiteľná. Keďže bolesť môže trvať jeden až šesť dní, vezmite si najnižšiu možnú dávku. Vyhnite sa užívaniu liekov, ktoré obsahujú kofeín.
Zastavte abstinenciu
Čo potrebujete
- voda
- jedlo
- analgetiká
