Obsah

• inštrukcia
• tipy
• Čo potrebujete

Merania vášho tela sú cennými informáciami, keď ste diéty, kulturistiku alebo testy oblečenia. Ak však neviete, ako správne merať svoje telo, získané informácie nebudú presné. Podľa Americkej rady pre cvičenie, mnoho ľudí meria svoje telá nesprávne, v nesprávnych a nedostatočne bodov. Keď sa naučíte, kde merať svoje telo, je ľahšie držať krok s jeho zmenami a nájsť oblečenie vašej presnej veľkosti.

inštrukcia

Metrické stuhy látky tvoria krivky tela (zmerajte mi obrázok Kimberly Reinick z Fotolia.com)

1. Odstráňte všetky oblečenie pred prijatím merania, takže tkanina nepridáva palce v konečných číslach.

2. Zmerajte si krk tak, že ho oviniete okolo nej v najširšom mieste. Pre mužov je tento bod priamo na Adamovom jablku.

3. Zmerajte ramená natiahnutím pásky pred hrudník, zvonku jedného ramena k druhému.

4. Zmerajte si bicepsu v najširšom mieste, s ramenom uvoľneným vedľa vášho tela.

5. Zmerajte si poprsie tým, že prejdete meradlo nadol po chrbte a cez bradavky. Pred meraním jemne vydychujte, aby sa vzduch nepreplnil.

6. Odmerajte si pás vo vzpriamenej polohe a prechádzajte cez tenšiu časť brucha. Obvykle je tento bod medzi pupkom a rebrami.

   
   

7. Zmerajte si boky okolo svojho najširšieho miesta, kde vaše zadné projekty ďalej pokračujú.

8. Zmerajte stehno v najširšom mieste, tesne pod zadkom.

9. Odmerajte svoje teľacie miesto v najširšom mieste.

tipy

• Je užitočné, keď máte priateľa, ktorý môže vykonávať vaše merania.
• Je dôležité držať meradlo pevne a vždy rovno, ale nie toľko, že klesne vašej koži.

Čo potrebujete

• Tkanivové pásky