Obsah
Keď ste pripravení skočiť do hlbokého konca bazéna a vziať si lekcie plávania, musíte najprv vytvoriť zoznam potrebných zariadení a odporúčaných zručností.
Plavky
Správne oblečenie vám pomôže ľahšie sa pohybovať vo vode a robí vašu techniku aerodynamickejšou. Vyberte si jedinečný a férový, nezdobený kúsok, ako sú korálky, strapce a extra tkaniny. Silikónové alebo lycrové čipky pomôžu držať vlasy a okuliare vám umožnia vidieť cestu a chrániť oči. Na zabránenie vniknutiu vody používajte aj špunty na nos a uši. Dobrý pár papuče alebo vodné topánky vám zabránia skĺznutiu na dlaždice okolo bazéna.
Výcvikové zariadenia
Možno budete potrebovať dosky a palmy pre malé deti. Môžu významne zvýšiť svalový tonus u začiatočníkov plavcov všetkých vekových kategórií. Šnorchel môže pomôcť tým, ktorí sa učia dýchať vo vode, a pomocou kačacích nôh môže posilniť svaly na nohách. "Špagety" štýl plavák vám môže pomôcť plávať pri učení sa plávať. Dajte tieto položky na zoznam skôr, ako začnete triedy, ktoré vám pomôžu zlepšiť techniku plávania.
Plávajúce zručnosti
Plávanie vo vode je dôležitá zručnosť, ktorú plavci potrebujú mať pred školou. Flotácia je schopnosť prežitia, ktorá pomáha vyčerpaným a stiesneným plavcom v hlbokej vode. Prax plávanie v plytkej vode v páse alebo hrudníku. Otočte hlavu späť, kým sa nedotkne vody, keď zdvihnete obe nohy do "V". Umiestnite ramená do tvaru „T“ a telo uvoľnite. Vaše telo by malo plávať v blízkosti vody, čo vám umožní relaxovať a dýchať ústami a nosom.
Boiar vertikálne
Ďalšia schopnosť mať na zozname je vznášať sa vzpriamene. To vám umožní udržať plávajúce a umožní vám dýchať v zlých podmienkach, kde je povrch rozrušený a dno je ďaleko. Hit nohy, ako by ste bežali a tlačiť ruky von. Vaše ruky by mali byť otvorené, aby dosiahli čo najviac vody. Dýchajte pravidelne, aby vám pomohol plávať.
